sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Ladies SFD

Dodaj odpowiedź

Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Wysłana -
Jako, że wiele z trenujących Pań nie do końca jest pewnych czy właściwie wykonują poszczególne ćwiczenia zakładam temat do konsultowania poprawności techniki.

Aby otrzymać pomoc należy wrzucić filmik z wykonania danego ćwiczenia. Najlepiej gdyby to były 2-3 filmiki nagrane z różnej perspektywy - co najmniej z przodu i z boku. Na filmikach musi być widoczna cała sylwetka.

Postarajmy się w tym temacie pisać merytorycznie - spam mamy gdzie indziej . Będę tego pilnował. Poza tym temat nie jest od wyśmiewania czy żartowania z kogoś, a od pomagania i korygowania błędów. Szydery również nie będę tolerował.

Zachęcam także osoby mające doświadczenie, będące instruktorami czy trenerami do udzielania pomocy. Na pewno postaramy się to jakoś docenić.

I jeszcze jedno - aby otrzymywać powiadomienia o nowych postach w tym temacie wcale nie trzeba się tu wpisać - wystarczy kliknąć przycisk na górze "Śledź temat".

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
OHOHOHO pjjjjjeeeeeerwsza! uppss , to nie SPAM

Zarzucam filmem, drugi się ładuje.

Tu przysiad, 30 kg




jest i drugi
Przysiad, 50 kg




Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-05 08:48:39
Wysłana -
Na moje oko nie wygląda to najgorzej. Ale...

Po pierwsze polecałbym popracować nad mobilnością bioder. Swobodniej będziesz wtedy schodzić niżej, nie będzie "podwijania ogona" przy schodzeniu nisko oraz będzie mniejsza tendencja do pochylania się. Nie do końca wszystko widać, ale wygląda, że bardzo wąsko chwytasz sztangę. Często w takim wypadku dyskomfort w obrębie barków wymusza większe pochylenie w przód niż potrzeba. Ale to byś musiała jeszcze z tyłu filmik nagrać - wtedy będzie widać.
Wysłana -
już ci odpowiem, tak, trzymam wąsko, kciuk praktycznie dotyka końca ramienia. A z tą mobilnością... Widzisz, im szerzej rozepcham kolana do zewnątrz, tym lepiej mieszczę biodra, ale wtedy mam wrażenie, że kolana mooocno ia do przodu i czuję też pachwiny, więc to chyba teżnie o to chodzi..
Wysłana -
A może czujesz ciągnięcie w pachwinie bo brakuje rozciągnięcia troszkę. A co do uchwytu to ja bym jednak odrobinę szerzej chwytał - żeby barków nie obciążać za mocno.

Ogólnie przy przysiadach i właściwej technice kluczową rolę gra mobilność w obrębie bioder oraz stawu skokowego.
Wysłana -
Się rozumie! kiedyś to siębyło rozciągniętym jak guma... teraz...
No nic, trzeba nad tym popracować!

Dzięki wielkie!
Wysłana -
No i w butach z twardą, płaską podeszwą jest wygodniej siadać. Spróbuj kiedyś to sama zobaczysz różnicę.
Wysłana -
Druga

To mix 3 podejść w WL

Sama widzę, że:
- za wolno opuszczam cały czas - przy 45 kg nie ma problemu
- zaczęłam za wąsko nogi stawiać co powoduje że tyłek czasami mi się oderwie, a tak być nie może



Wysłana -
nightingal
No i w butach z twardą, płaską podeszwą jest wygodniej siadać. Spróbuj kiedyś to sama zobaczysz różnicę.

już kończę
tu zdjęłam specjalnie, normalnie siadam w butach do biegania, wiem, znam wady tego stylu jednak najlepiej siada mi się z czymś pod piętami, np krażki... czuję, że lepiej mi wtedy idzie, ale też nie chodzi o to, by "oszukiwać"... Wkleję następny raz przysiad sumo, bo lepiej też mi sięsiada z nogami szeroko.

Czuwaj!
Wysłana -
PUSHhard
nightingal
No i w butach z twardą, płaską podeszwą jest wygodniej siadać. Spróbuj kiedyś to sama zobaczysz różnicę.

już kończę
tu zdjęłam specjalnie, normalnie siadam w butach do biegania, wiem, znam wady tego stylu jednak najlepiej siada mi się z czymś pod piętami, np krażki... czuję, że lepiej mi wtedy idzie, ale też nie chodzi o to, by "oszukiwać"... Wkleję następny raz przysiad sumo, bo lepiej też mi sięsiada z nogami szeroko.

Czuwaj!


Najwygodniejsze są buty do ciężarów. Podkładki też nie są złe. W końcu nie trenujesz dwuboju, a starasz się pracować troszkę nad sylwetką.
Wysłana -
ale buty do ciezarow maja grubo pod pieta a maja byc plaskie :/
Strona 1 z 84
Dodaj odpowiedź