Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

htheory ja rażących błędów nie widzę, dlatego nic nie pisałam :D

Pudrowa35 ważne, żeby były dość płaskie ale przede wsystkim , żeby stopa była stabilna.

Tsubame33, przeanalizuj poniższy rysunek. Zwróć uwagę na głowę i pozyję ciała a zapewne zobaczysz różnicę.



Co do pompek na poręczch to nogi trzymaj jak night słusznie zauważył z przodu. Ja na klatkę mam np. mniej więcej taką pozycję:




Zmieniony przez - SzeA w dniu 1/31/2018 1:16:13 PM

SzeA

Tsubame33, przeanalizuj poniższy rysunek. Zwróć uwagę na głowę i pozyję ciała a zapewne zobaczysz różnicę.

Tak, wiem, w następnym powtórzeniu było już troszkę lepiej, ale cały czas nad tym pracuję




To z dzisiaj.

htheory, moim zdaniem:
- robisz delikatny przeprost u góry w MC
- robisz buttwinka w przysiadzie

pudrowa35

Rzeczywiście to jest takie ważne żeby buty do ciężarów były całkiem płaskie? Jeszcz o tym nie słyszałam.

Wielu na boso robi przysiady, czyli totalnie na płasko.

Tsubame33

SzeA

Tsubame33, przeanalizuj poniższy rysunek. Zwróć uwagę na głowę i pozyję ciała a zapewne zobaczysz różnicę.

Tak, wiem, w następnym powtórzeniu było już troszkę lepiej, ale cały czas nad tym pracuję

Zwróć też uwagę (nie zaznaczyłem tego na poprzednim rysunku) jak Ty masz wysunięty bark do przodu względem gryfu a jak ma tamta kobieta. Te błędy wynikają ze złej pozycji startowej (kiedyś już Ci o tym pisałem odsyłając do MC zdaje się bziu).


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-31 19:30:57

Witam :)
Proszę o korektę, nad czym tu pracować? Czy ta głębokość wystarczy? U mnie jest ten problem że potrafię zejść niżej, ale w tedy odbijam się od łydek, tracę spięcie i czuję "poluzowanie" w lędźwiach
https://www.youtube.com/enhance?v=eCsrYq44dQo

Coś nie tak z linkiem


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-02-25 21:11:39

Będę wdzięczna za wszystkie uwagi, następnym razem postaram się nagrać z lepszej perspektywy, na razie jest jak jest :)
1. RDL z ketlami



2. Wznosy bioder - tutaj mam dodatkowe pytanie pytanie: czy mogę nogę opierać tylko na pięcie np.?



3. Pompki w pochyleniu

W rdlu wyrotuj barki na zewnatrz bo sa luzne i trzymaj spiety brzuch. Nie krec glowa, szyja prosta. W mostku wez pusc to noge niech bedzie albo prosta do pionu albo 90st ugiecia bo wylaczylas prace poprzecznego, nie mowiac o barkach ktore powinny byc na podlodze a nie w powietrzu. Pompka hmm to nie pompka. Nie biodrem tylko klata w dol i dlonie plasko musza byc wiec ten brzeg szafki niebezpieczny jest. Staw barkowy wkrecony, lopatki w retrakcji. Zejdz na pologe albo oprzyj sie o sciane i ustaw poprawnie dlonie. Klimatyczne filmiki :)


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/04/2018 09:52:03

I w unoszeniu staraj się nie rozluźniać całkiem na ziemi tylko trzymać napięcie. :) Możesz opierać stopę na pięcie. Niektórym ułatwia to czucie pośladka ale to też utrudnienie.