Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Jako, że wiele z trenujących Pań nie do końca jest pewnych czy właściwie wykonują poszczególne ćwiczenia zakładam temat do konsultowania poprawności techniki.
Aby otrzymać pomoc należy wrzucić filmik z wykonania danego ćwiczenia. Najlepiej gdyby to były 2-3 filmiki nagrane z różnej perspektywy - co najmniej z przodu i z boku. Na filmikach musi być widoczna cała sylwetka.
Postarajmy się w tym temacie pisać merytorycznie - spam mamy gdzie indziej . Będę tego pilnował. Poza tym temat nie jest od wyśmiewania czy żartowania z kogoś, a od pomagania i korygowania błędów. Szydery również nie będę tolerował.
Zachęcam także osoby mające doświadczenie, będące instruktorami czy trenerami do udzielania pomocy. Na pewno postaramy się to jakoś docenić.
I jeszcze jedno - aby otrzymywać powiadomienia o nowych postach w tym temacie wcale nie trzeba się tu wpisać - wystarczy kliknąć przycisk na górze "Śledź temat".
Szacuny
745
Napisanych postów
3413
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
37245
Poprosimy 45stopni z przodu. Zdejmij ten obuw i dawaj w skarpetach byle sie nie slizgaly. Zmiazdz sztange w dloniach, wyciagnij luz ze sztangi, szyja neutralnie, wdech w przepone i odpychaj sie nogami od gleby. Maly ciezar zebys kontrolowala a nie ona Ciebie:)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Na moje oko nie wygląda to najgorzej. Ale...
Po pierwsze polecałbym popracować nad mobilnością bioder. Swobodniej będziesz wtedy schodzić niżej, nie będzie "podwijania ogona" przy schodzeniu nisko oraz będzie mniejsza tendencja do pochylania się. Nie do końca wszystko widać, ale wygląda, że bardzo wąsko chwytasz sztangę. Często w takim wypadku dyskomfort w obrębie barków wymusza większe pochylenie w przód niż potrzeba. Ale to byś musiała jeszcze z tyłu filmik nagrać - wtedy będzie widać.
Szacuny
243
Napisanych postów
23792
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
81252
już ci odpowiem, tak, trzymam wąsko, kciuk praktycznie dotyka końca ramienia. A z tą mobilnością... Widzisz, im szerzej rozepcham kolana do zewnątrz, tym lepiej mieszczę biodra, ale wtedy mam wrażenie, że kolana mooocno ia do przodu i czuję też pachwiny, więc to chyba teżnie o to chodzi..
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
A może czujesz ciągnięcie w pachwinie bo brakuje rozciągnięcia troszkę. A co do uchwytu to ja bym jednak odrobinę szerzej chwytał - żeby barków nie obciążać za mocno.
Ogólnie przy przysiadach i właściwej technice kluczową rolę gra mobilność w obrębie bioder oraz stawu skokowego.
Szacuny
127
Napisanych postów
10723
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
139371
Druga
To mix 3 podejść w WL
Sama widzę, że:
- za wolno opuszczam cały czas - przy 45 kg nie ma problemu
- zaczęłam za wąsko nogi stawiać co powoduje że tyłek czasami mi się oderwie, a tak być nie może
Szacuny
243
Napisanych postów
23792
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
81252
nightingal
No i w butach z twardą, płaską podeszwą jest wygodniej siadać. Spróbuj kiedyś to sama zobaczysz różnicę.
już kończę
tu zdjęłam specjalnie, normalnie siadam w butach do biegania, wiem, znam wady tego stylu jednak najlepiej siada mi się z czymś pod piętami, np krażki... czuję, że lepiej mi wtedy idzie, ale też nie chodzi o to, by "oszukiwać"... Wkleję następny raz przysiad sumo, bo lepiej też mi sięsiada z nogami szeroko.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
PUSHhard
nightingal
No i w butach z twardą, płaską podeszwą jest wygodniej siadać. Spróbuj kiedyś to sama zobaczysz różnicę.
już kończę
tu zdjęłam specjalnie, normalnie siadam w butach do biegania, wiem, znam wady tego stylu jednak najlepiej siada mi się z czymś pod piętami, np krażki... czuję, że lepiej mi wtedy idzie, ale też nie chodzi o to, by "oszukiwać"... Wkleję następny raz przysiad sumo, bo lepiej też mi sięsiada z nogami szeroko.
Czuwaj!
Najwygodniejsze są buty do ciężarów. Podkładki też nie są złe. W końcu nie trenujesz dwuboju, a starasz się pracować troszkę nad sylwetką.