SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkursy w ćwiczeniach ciężarowców wg trenera Marka Wojciechowskiego

temat działu:

Po 35 roku życia

Ilość wyświetleń tematu: 16494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9951 Napisanych postów 30296 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728260
Jak dobrze pójdzie w tym temacie co miesiąc trener podnoszenia ciężarów Marek Wojciechowski ze swoimi podopiecznym z klubu Promień Opalenica , postara się przygotować na dany miesiąc jakiś ciekawy konkturs z elementów treningu ciężarowców.

Na pewno będzie to bardzo ciekawe i pouczające


Na październik już ma wszystko gotowe-na dniach pewnie wrzuci





Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-29 21:24:53
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9951 Napisanych postów 30296 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728260
Fans -to jak zapasowy spadochron-lepiej go mieć :)

Ogólnie ludzie się jednak czasem mylą-w trójboju też by się takie nad -jury przydały,bo po każdych zawodach ,jest wiele dyskusyjnych werdyktów i wiele zamętu w internecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiedzy nigdy za mało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 111 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13272
Konkurs na październik 2017r:

Witam Wszystkich Forumowiczów, tym razem zadanie nieco trudniejsze (a przynajmniej tak mnie sie wydaję) będzie to ćwiczenie łączone u nas nazywa się to:

Zarzut siłowy + wyciskanie + przysiad. zadanie polega na jak najszybszym wykonaniu 3 zarzutów siłowych, 3 wyciskań żołnierskich oraz 3 przysiadów ze sztangą nad głową (3 + 3 +3)

zasady oraz opis konkursu:

- ciężar sztangi - 50% masy ciała + 10kg (przykład: waga zawodnika - 80kg = 50% czyli 40kg dodajemy do tego jeszcze 10kg co daję nam ciężar 50kg, a więc osoba ważąca 80kg wykonuje zadanie na 50kg)

- podczas zarzutów stoimy na ugiętych nogach ale sama wrzuta jest na proste nogi (zwróćcie uwagę na filmie), pięty nie odrywają się od podłoża przez pierwsze dwie fazy ćwiczenia (zarzut i wyciskanie), inaczej mówiąc stopy/buty są przybite do podłogi gwoździami :) można jedynie poszerzyć stopy przed przysiadami! (widoczne na filmiku)

- czas mierzymy od momentu oderwania sztangi z pomostu/podłogi do momentu odłożenia na pomost/podłogę

- oczywiście przysiad ze sztangą nad głową będzie najtrudniejszym elementem także proszę ostrożnie podejść do tematu i potrenować ten element dłużej niż resztę! Przysiad rzecz jasna pełen tzn przysiadamy do końca jak najniżej możemy łydki powinno dotknąć tylnej części ud (dwugłowych ud), z pewnością poniżej kąta 90 stopni.

Na dodanym filmiku Mikołaj prezentuje ćwiczenie na ciężarze 45kg a sam waży ok. 61kg, Mikołajowi zajęło to 22 sekundy.

http://www.dailymotion.com/video/x62rmxq


Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-01 19:31:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130564
Kilka osó to wykona
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
ta ... Szajba i Gwid
ps . gdzie materialy pogladowe ?


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-01 19:09:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Szajba nie umi zarzutu

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9951 Napisanych postów 30296 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728260
Będzie okazja się nauczyć :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jo tyz, a na pewno nie na proste kulasy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 111 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13272
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Rewelka Ja mam Punto w tej samej skali
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Obejrzałem filmik i w tej wersji nie będzie zbytnio problemu, tylko nie wiem jeszcze czy mój organizm też tak myśli
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jezoo - road to double 40

Wiecej