Konkurs wrzesień - One-handed Overhead Press

Witam i ja. Tak się przyglądam tym Waszym wyzwaniom i pomyślałem że i ja może coś wrzucę. Tutaj zasady będą następujące:

1. Należy umieścić nad głową jak największe obciążenie pod dowolną postacią (może być sztanga, hantla lub odważnik)
2. Technika wyciskania dowolna, spośród trzech: Military Press, Side Press lub Bent Press
3. Wyciśnięcie zaliczone będzie po zblokowaniu ręki w łokciu, wyprostowaniu sylwetki i utrzymaniu ciężaru nad głową 2 sekundy
4. Pozycja startowa to taka, w której ciężar znajduje się poniżej brody, czyli najlepiej z Rack.

Będzie ktoś zainteresowany?

Dziękuje Panie Janie za szybie podsumowanie konkursu. Sam nie wiedziałem co z tym zrobić bo przecież mój film wrzuciłem po czasie określonym przez Mastiego. Oczywiście gratki dla chłopaków za chęć dźwigania i udział w zmaganiach

Jak z punktacją? Liczona w stosunku do masy zawodnika czy nie?
Tak czy siak wchodzę
Ile to u Ciebie było? Pięćdziesiąt dwa czy więcej?

_Szajba_

Jak z punktacją? Liczona w stosunku do masy zawodnika czy nie?
Tak czy siak wchodzę
Ile to u Ciebie było? Pięćdziesiąt dwa czy więcej?

Nad punktacją myślę. Mój max w Bent Press to udokumentowane 52kg. Rekord 53kg lewą ręką. Niestety to było jakiś czas temu, bo przez kontuzję nadgarstka nie wyciskam obecnie nic. Do 15-go popracuję i zaprezentuję co potrafię. @Szajba, fajnie że dołączasz

jestem

@KEBUL, no i gitarra

Ten ciężar to tylko to co w nawiasie, czy wolny wybór zostawiasz?
No i czekam na decyzję z tą punktacją. Zależy czy preferowane będą koguty czy tuczniki


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-06 21:49:29

Bent press to oldschoolowe ćwiczenie na poderwanie ciężaru z ziemi, wyciśnięcie go z tułowiem równolegle do podłoża i wyprost z tej pozycji. Jakim cudem da się to z robić z ciężarem na poziomie brody, ma ktoś jakiś filmik jak można zrobić Bent press zdejmując sztangę z racka?

No jakby nie patrzeć, ziemia jest poniżej poziomu brody
Nawet jak się wleczone przytrafi

fanslaska

Ten ciężar to tylko to co w nawiasie, czy wolny wybór zostawiasz?
No i czekam na decyzję z tą punktacją. Zależy czy preferowane będą koguty czy tuczniki

@fanslaska, a co chciałbyś innego jeszcze wyciskać? Najłatwiej to chyba hantla lub odważnik, bo z doświadczenia wiem, że sztanga wcale łatwa do utrzymania jedną ręką nie jest. Trzeba dobrze środek ciężkości znaleźć, ale jak ktoś ma wprawę to bardzo proszę. Co do wagi zawodników to "kogucików" tutaj chyba nie ma? Wydaje mi się że te 80kg każdy będzie miał, a jeśli tak to 5kg w jedną czy w drugą może nie robić różnicy. Wówczas liczyłby się tylko całkowity ciężar umieszczony nad głową.

Gats 2

Bent press to oldschoolowe ćwiczenie na poderwanie ciężaru z ziemi, wyciśnięcie go z tułowiem równolegle do podłoża i wyprost z tej pozycji. Jakim cudem da się to z robić z ciężarem na poziomie brody, ma ktoś jakiś filmik jak można zrobić Bent press zdejmując sztangę z racka?

Zgadza się, oldschoolowe. Akurat mi przypadło do gustu. Poderwanie ciężaru z ziemi to tak raczej symbolicznie, chyba że np robisz wyciskanie w ten sposób z odważnikiem z którym spokojnie jesteś w stanie zrobić Clean. Ja Clean'a z 50kg nie zrobiłem, więc w pozycję Rack ułożyłem obciążenie drugą ręką. Dozwolone. Ze sztangą jest podonie, aczkolwiek ułożenie jej w Rack następuje nieco inaczej. Poniżej przykład.



Pisząc Rack miałem na myśli domyślne ułożenie odważnika przed wyciśnięciem, chociaż będą bardziej precyzyjnym powinienem napisać Side Rack.

Myslalem o podczepieniu talerzy do lancucha a to dlatego, ze z rozmiarem moich talerzy nie ma fizycznej mozliwosci obnizenie hantla ponizej brody bo zatrzyma ja sie predzej na barku.

@fanslaska, po prostu weź ciężar i go wyciśnij, nie kombinuj z tą linią brody. Ja wrzucę swój film przed 15-stym, bo będę miał chwilę. Potem liczę na Wasze filmy