SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkurs modułowy Krata Na Lato 2018

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 22460

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10021 Napisanych postów 30362 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728644
Krata na Lato 2018





Zasady ogólne:

1Czas trwania:

Moduł I kwiecień -organizuje,sędziuje i prowadzi w całości Masti
Moduł II maj-organizuje,sędziuje i prowadzi w całości ojan
Moduł III,czerwiec organizuje,sędziuje i prowadzi w całości Kabo


2.Uczestnicy

Może uczestniczyć każdy forumowicz-bez wzgledu z jakiego działu,w jakim wieku,z jakim stażem,i dowolnej płci.

A jeżeli ktoś jeszcze nie ma konta na sfd?

Wystarczy je założyć i zgłosić się do konkursu.


3.Zgłoszenia

Zgłaszamy swój udział w konkursie w tym ,głównym temacie.
Po zgłoszeniu zakładamy nowy temat wg podanego wzoru


Krata na Lato 2018 wg ....(tu nick uczestnika ) moduł I


Tematy konkursowe otrzymają na każdy moduł specjalny kolor,by było je łatwo zauważyć.

4.To konkurs internetowy,więc każde zdjęcie konkursowe,film musi mieć w polu widzenia kartkę SFD moduł I ,a kolejne moduły ,kolejne nr,II ,III

5.Liczą się tylko aktualne zdjęcia i filmy oraz aktualne dane-czyli na dokumentacji foto-video musi być kartka-.
Bez tego zadanie niezaliczone.

6.Moduły są niezależne,co oznacza ,że można wziąć udział w jednym,dwóch lub we wszystkich.

7.Nagrody :

Dla zwycięzcy danego modułu-nagroda w suplach naszego sponsora Iron Horse ,za kwotę 200 zł.
Moderatorzy moga też przyznać nagrody dodatkowe w tej samej wysokości,gdy liczba uczestników będzie przekraczała 8 osób,lub gdy będą chcieli wyróżnić jakiegoś uczestnika,który szczególnie im zaimponuje staraniami,swoją przemianą,sylwetką lub aktywnością w konkursie.


Na zakończenie całego konkursu Krata na lato,czyli po trzech modułach,będzie także nagroda w suplach firmy Iron Horse za kwotę 200 zł dla uczestnika,który zebrał największą ilość punktów.


8 Sposób punktacji

Wszystkie moduły,obojętnie,kto je tworzy,będą oceniany przez punkty procentowe


Czyli-dodajemy do siebie wszystkie uzyskane wyniki i sprawdzamy jakie procent udziału w tym ma każdy forumowicz.
Liczba procentów to właśnie są punkty procentowe.

Taki sposób oceny pozwala jednolicie oceniać różne konkursy,i rózne moduły-bo wynik jest po prostu sumą procentów,czyli wielkości zaangażowania się we wszystkich konkurencjach


9.W momencie uruchomienia danego modułu z zadaniami,uczestnicy mają 24 godziny na zadawanie pytań dotyczących danych konkurencji,wyjaśnienie jakiś niejasności itp.
Po tym czasie uznajemy ,że wszyscy uczestnicy wszystko zrozumieli i nie ma juz dyskusji co do zadań i ich wykonania,powoływania się na niezrozumienie ,przeoczenie itp.

Po każdym module jest ogłoszenie wyników-wtedy także jest 24 godziny na protesty,odwołania,poprawki ewentualnych błędów i inne zauważone niezgodności.

Między tymi terminami nie dyskutujemy,nie podważamy,nie krytykujemy powyższych aspektów konkursu .




10.Zaliczanie zadań konkursowych.

Uczestnik nie musi zaliczać wszystkich zadań-mogą być takie,których fizycznie nie jest wstanie wykonać lub po prostu nie ma ochoty wykonać.

Nie dyskwalifikuje to z udziału w konkursie,jedynie traci się punkty z danego zadania.


Podobnie-można wziąć udział tylko w jednym,dwóch modułach.
Ocena za wszystkie trzy moduły także będzie dotyczyła takiego uczestnika,choć będzie miał straty punktowe z modułów w których nie uczestniczył.


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10021 Napisanych postów 30362 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728644
Nagrodzonych za III moduł -Szajba i za największą ilość punktów we wszystkich modułach- Viki - zapraszamy do tematu z nagrodami :


https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s175.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10021 Napisanych postów 30362 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728644
Zasady konkursu Krata na Lato 2018 moduł Kwiecień






0. Rozgrzewka i zaliczenie-sprawdzimy Waszą determinację w osiąganiu celów :

Zwis na drążku przez min 30 sekund.
Jeżli komuś się to nie udą-nie martwcie się-jest druga szansa- wykonać taki zwis w kilku podejściach,tak ,by łączny czas wyniósł 90 sekund .


1 Zadanie :

a)Mierzymy obwód pasa na wysokości pępka na maksymalnie wciagniętym brzuchu-będzie to potrzebne do oceny postepów w trzecim module(zdjęcie).

Jeżeli ktoś tylko jednorazowo bierze udział-mierzenie jest niepotrzebne.

b) mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w organizmie.
c) waga ciała -zdjęcie
d) obliczamy beztłuszczową masę ciała-wynik podlega ocenie punktowej w tym module.
Zamieszczamy zrzut ekranu z obliczeniami

https://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html


2.Zadanie Stop anoreksji

Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia -czoło oparte o ławkę-maksymalny ciężar na 6 razy.

By zadanie zaliczyć,nie można odrwać czoła od oparcia i należy do końca ,do brzucha dociągnąć gryf.






Oceniamy wynik wg kalkulatora Wilksa

3. Zadanie Siła mięśni brzucha


Tu sprawdzianem będzie ćwiczenie,które bez problemu można zrobić wszędzie-wystarczy tylko położyć się na plecach :)

Sposób oceny będzie dość nietypowy-nie liczy się ile powtórzeń zrobimy ale jak długo w takiej konwencji jesteśmy wstanie wykonywać to ćwiczenie bez przerwy .

Prezentowane ćwiczenie jest wykonywane w specyficzny sposób-
-jedno maksymalne spięcie brzucha-jak da radę wysoko
- i drugie pół spięcie ,bez dotykania plecami podłoża.


To jest jedno całe powtórzenie (ale wiadomo-powtórzeń nie liczymy,jedynie-gdy dane powtórzenie nie będzie wykonane w ten sposób-kończymy ćw na poprzednim-czyli liczy się czas do zakończenia prawidłowego ,tego półtorakiego powtórzenia.





....


4 Zadanie :zdjęcie -idziemy na całość-wrzucamy zdjęcie w pozie mieśnie brzucha-takiej,jak na zawodach.





Uwaga!

Oceniać zdjęcia będzie specjalna komisja w składzie Masti,Ojan,Kabo-punktacja od najlepszego do najsłabszego-tyle punktów ilu uczestników-kążdy będzie oceniony + krótkie uzasadnienie.


5 Zadanie-Ocena ilości wejść na Wasze tematy konkursowe


Uwagi dodatkowe:

By zachęcić do udziału mniej zaawansowanych forumowiczów i forumowiczki będzie chandicup punktowy:

Debiutanci forumowicze-mężczyźni -mnożymy uzyskane punkty przez 1,2 (czyli wszystko zwiększamy lub ułatwiamy o 20 %)

Panie : mnożymy uzyskane punkty przez współczynnik 1,3 (czyli wszystko zwiekszamy lub ułatwiamy o 30 %)






XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX


Zasady konkursu Krata Na Lato 2018 moduł II,maj,organizuje i prowadzi Ojan




Oto moja wersja modułu majowego Krata Na Lato 2018
Zadania są zademonstrowane na filmiku :
1. Wznosy tułowia w leżeniu na plecach. Liczy się powtórzenie z dotknięciem ramionami (łokciami ) kolan . Czas wykonania 120 sekund.
2. Poziomka na czas utrzymania nóg w poziomie. Można robić na dwóch krzesłach, podstawkach tak jak ja. Ważne aby pośladki były w górze a stopy nóg w linii poziomej z dolną linią pośladków . Liczy się czas utrzymania nóg w poziomie w sekundach. Każda sekunda to 1 pkt.
3. Zdjęcie brzucha (takie jak w module kwietniowym) z początku modułu majowego i na koniec modułu.



Czas trwania 1.05 do 31.05.2018r.




XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Zasady konkursu Krata Na Lato 2018 moduł III,czerwiec,organizuje i prowadzi Kabo





Zasady konkursu Krata Na Lato 2018 moduł III Czerwiec

1. Sylwetka V - pomiar.
Mierzymy i dokumentujemy wg regulaminu dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. Wynik to różnica pomiarów w cm.
2. Siła góry
Wyciskanie leżąc na ławce poziomej – maksymalny ciężar na 5 powtórzeń w pełnym zakresie. Obowiązkowe jest dotknięcie klatki i pełny wyprost. Rozstaw dłoni dowolny. Dozwolone opaski na nadgarstki, pas i mostkowanie.
Wynik wg wilksa. Do zaliczenia ćwiczenia potrzebna będzie dokumentacja samego ćwiczenia jak i ciężaru zawodnika w dniu ćwiczenia (wg p.5 zasad ogólnych). Kobiety handicup 50%.
3. Wytrzymałość core
Plank w podparciu na maksymalny nieograniczony czas. 1s to 1 punkt, Ćwiczenie kończy się również gdy ćwiczący znacząco złamie linię wyjściową deski (kiedy bedzie znacząco ocenia Szacowna Komisja)



4. Siła i wytrzymałość dołu
Wykroki w miejscu wykonywane naprzemiennie tak aby udo nogi wykrocznej było równoległe do podłoża. Wynik wyliczamy z kalkulatora wilksa, gdzie ciężar uzyskujemy mnożąc ilość wykroków razy ciężar zawodnika.
Opcja – dodanie obciążenia do wykroków powiększa ciężar do wyniku wilksa, który uzyskujemy wówczas mnożąc ilość wykroków razy suma ciężaru zawodnika i ciężaru dodatkowego.
Do zaliczenia ćwiczenia potrzebna będzie dokumentacja samego ćwiczenia jak i ciężaru zawodnika w dniu ćwiczenia (wg p.5 zasad ogólnych).



5. Zdjęcie
Wrzucamy zdjęcie wg wzoru poniżej (odpowiednio dla płci zawodnika) do oceny przez panel sędziowski w składzie RedAlert, Masti, Ojan, Kabo - punktacja od najlepszego do najsłabszego - tyle punktów ilu uczestników - każdy będzie oceniony + krótkie uzasadnienie






Zmieniony przez - masti w dniu 2018-04-06 12:54:46

Zmieniony przez - masti w dniu 2018-04-07 16:39:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530528
Czy można tu zadać jakiekolwiek pytanie oczywiście związane z konkursem ? Bo taka się jakaś dziwna atmosfera zrobiła w dziale że już nie wiadomo gdzie i o co można zapytać żeby ochrzanu nie dostać


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-04-05 20:49:01
3
...
Napisał(a)
Usunięty przez anubis84 za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542
...
Napisał(a)
Usunięty przez rkarpinski za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542
...
Napisał(a)
Usunięty przez masti za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530528
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12122 Napisanych postów 30536 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130955
jsdolan5
No i po raz kolejny zostałem olany . Czy to naprawdę tak trudno odpowiedzieć na proste pytanie? Nie tu niemożna zadawać pytań, tak pytaj, albo po prostu mam cię ...
Jest specjalny temat na dyskusje o konkursach.
Spokój i umiar pożądany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530528
ojan
jsdolan5
No i po raz kolejny zostałem olany . Czy to naprawdę tak trudno odpowiedzieć na proste pytanie? Nie tu niemożna zadawać pytań, tak pytaj, albo po prostu mam cię ...
Jest specjalny temat na dyskusje o konkursach.
Spokój i umiar pożądany


Janie dziękuje serdecznie za odpowiedź . Jakieś złe fluidy nade mną wczoraj krążyły
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10021 Napisanych postów 30362 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728644
Oczywiście śmiało można się tu pytać odnośnie zasad konkursu itp.
Inne sprawy -jest na to inny temat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12122 Napisanych postów 30536 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130955
Oto moja wersja modułu majowego Krata Na Lato 2018
Zadania są zademonstrowane na filmiku :
1. Wznosy tułowia w leżeniu na plecach. Liczy się powtórzenie z dotknięciem ramionami (łokciami ) kolan . Czas wykonania 120 sekund.
2. Poziomka na czas utrzymania nóg w poziomie. Można robić na dwóch krzesłach, podstawkach tak jak ja. Ważne aby pośladki były w górze a stopy nóg w linii poziomej z dolną linią pośladków . Liczy się czas utrzymania nóg w poziomie w sekundach. Każda sekunda to 1 pkt.
3. Zdjęcie brzucha (takie jak w module kwietniowym) z początku modułu majowego i na koniec modułu.



Czas trwania 1.05 do 31.05.2018r.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jest lepiej, były korespondencje prywatne, jest temat do gorzkich żali, są wyjaśnienia niejasności.
To jest i fans w KNL, dziennik z wieczora.
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przerost lewej komory od ćwiczeń siłowych. Ponad 18 lat stażu

Następny temat

Krata na Lato 2018 wg Szajby moduł I

WHEY premium