SFD.pl Po 35 roku życia

Dodaj odpowiedź

Konkurs krata na lato 2016 - maceek

Wysłana -
Witajcie. Moje założenia jak w temacie po prostu krata. A, że w tym roku dokładnie za miesiąc stuka mi 40 na zegarze, to na prezent dla siebie postanowiłem wyglądać inaczej niż znakomita większość moich znajomych a i tu konkurs wpada i czas na fan. Sorki za jakość zdjęć ale robione przed chwilą "pomidorem". Jak będzie zapotrzebowanie porobię lepsze.
Kilka słów o treningu: nie ma co za dużo prowadzić dziennika bo standard który kocham- FBW teraz 5x5 2-3x tyg, przeplatany kompleksem sztangowym, a i też orbiterek wpada kilka razy. Dieta obecnie 2400kal 1-2 razy w tygodniu cheat day na ile siły pozwolą 4500-5000kal. Obecna waga jakieś 72kg (zdjęcie zrobię jutro na czczo to wstawię tak jak obwód pasa coś ok 70cm. wzrost 173cm)




Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
No fajnie to już wygląda ode mnie kciuk w górę
Wysłana -
Zapomniałem dodać, że mam zamiar zejść do 5,5-6,0BF. To dlatego, że ktoś mi powiedział, że poniżej 7 bez wspomagania farmakologicznego się nie da...Zeszłoroczną wycinkę skończyłem na 6,5BF mam nadzieję, że znowu pokonam samego siebie.
Wysłana -
maceek
Zapomniałem dodać, że mam zamiar zejść do 5,5-6,0BF. To dlatego, że ktoś mi powiedział, że poniżej 7 bez wspomagania farmakologicznego się nie da...Zeszłoroczną wycinkę skończyłem na 6,5BF mam nadzieję, że znowu pokonam samego siebie.

Ambitnie życzę powodzenia,będę śledził.
Wysłana -
Elegancko to wygląda
Ja już bym nie wycinał
Wysłana -
no forma konkretna
ale fotki wrzuć bez żadnego ulepszania w kolorze
Wysłana -
Jeszcze cosik takiego...wedle życzenia w kolorze. Aczkolwiek jestem zwolennikiem zdjęć czarno-białych, można dostrzec wtedy ponoć więcej szczegółów a i takowe mają "to coś"
Wczorajszy dzień zakończony standardowo: 2600kal, FBW 5x5 do tego dołożone 5xpodciąganie na drążku bez obciążenia, łydki 5xmax z 10 sek przerwą i wyjątkowo brzuch, który ćwiczę max 2x tyg 3 serie.
Dzisiaj poranne kardio weszło 45 min orbiterka w tempie 60-65max.








P.S. Jak patrzę na siebie na tych fotach to stwierdzam, że jeszcze bardzo długa droga przede mną do tego co chcę uzyskać...ale to w gruncie rzeczy dobrze nie będzie nudno i będzie co robić


Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-04-28 07:06:37
Wysłana -
z fotkami jest tak jak piszesz, czarno białe pokazują więcej szczegółów, ale jak wszyscy zaczną kombinować to będzie to bez sensu bo to nie konkurs na najlepszy retusz fotki

co do formy to wg mnie każdy krok dalej to już jest robienie rewolucji z hormonami, musisz uważać
najlepiej jakbyś porobił sobie komplet badań
Wysłana -
Tak kolego masz absolutną rację. Z doświadczenia wiem, że wycinka na pewnym poziomi zależy głównie od utrzymania układu hormonalnego w ryzach dlatego raz na 1-2 miesięcy robię komplet badań. A i zejście pod granicę 5BF może namieszać, ale wszystko z głową jak to mówią. Ludzie zbyt lekceważą układ hormonalny myśląc, że ma wpływ tylko na budowanie mięśni a moim zdaniem wycinka czy jakiekolwiek chudnięcie zależy w największym stopniu od poziomu hormonów a już w największym stopniu np. od odpowieniego poziomu leptyny, następne jest dopiero dieta i wysiłek fizyczny.
Wysłana -
WItamy w konkursie-krata już jest :)


Na priv wysyłam kod do tematu głosowania-tam wrzucamy konkursowe zadanie filmy,zdjęcia
Wysłana -
Coś czułem niedosyt po porannych aerobach to wykręciłem jeszcze dodatkowe 45min orbitera wczesnym popołudniem...przynajmniej kolacja będzie większa.
I znowu usłyszałem "chorowałeś", kurczę czy jak 40 latek ma zamiłowanie do tego "sportu" i schudnie robiąc wycinkę i nie wygląda jak spasiony kloc to dla ludzi musi być chory? Ciekawe czy mają na myśli wygląd czy chorobę psychiczną?:'-(
Strona 1 z 57
Dodaj odpowiedź