Konkurs krata na lato 2016 - maceek

Wczoraj wpadły łapki na wyjezdzie w Słodkiewicz Gym&Fitness
Supinacja siedząc podwójny drop 3x10 3x10
Prosta stojąc potrójny drop 3x10 3x10 3x10
Łamana modlitewnik podwójny drop 3x12 3x10
Młotki stojąc podwójny drop 3x12 3x10
Francuz leżąc 3x15,12
Odwrotne pompki poczwórny drop 3x10 3x10 3x8 3x8
Poręcze 3x12
coś na brzuch dragon 3x15, allachy podwójny drop 3x12 3x10
Komentarz: Czasami zmiana sprzętu owocuje innymi bodzcami dla mięśni, a to się pięknie sprawdziło w tym przypadku. Pięknie wszystko weszło. Po południu żona zabrała mnie jako towarzysza na spacer...1,5 h... trochę za dużo wydatku energetycznego jak dla mnie...poza tym nogi wymęczone po sobotnim treningu ale dotlenienie piękne.
P.S. Miałem dzisiaj ogromną przyjemność porozmawiać chwilę z Radkiem. I tu moja próżność została bardzo mocno dokarmiona. Zdziwił się, że tak wygląda moja wersja "plażówki"; stwierdził, że to gotowa forma startowa. Szkoda tylko, że ja widzę to troszkę inaczej.

"P.S. Miałem dzisiaj ogromną przyjemność porozmawiać chwilę z Radkiem. I tu moja próżność została bardzo mocno dokarmiona. Zdziwił się, że tak wygląda moja wersja "plażówki"; stwierdził, że to gotowa forma startowa. Szkoda tylko, że ja widzę to troszkę inaczej."

No i co z tego!?
Wiele razy to samo pisałem!
Kielce czekają na Ciebie.

Wczoraj Pull A
Wiosło szeroko 5x20,20,15,12,10+drop6+6+6
Drążek szeroko potrójny drop 3x10,10
Wyciąg szeroko podwójny drop 4x10,6
Wiosło jednorącz podwójny drop 3x10,10
Wznosy w tył w opadzie+wznosy w bok w opadzie+ ściąganie wyciągu na tył 3x10,10,10
Szrugsy 4x12,12,20,20
Rzymska 3x20,15,15 + potrójny drop 2x10,10,10
Allachy+ wznosy na drążku 3x
Dzisiaj Push A
Sztanga skos ujemny 3x12 z gumami
Sztanga płasko 3x12 z gumami
Sztanga skos dodatni 4x12
Wyciskanie gum siedząc 6x12
Sprężyna 3x12
OHP z zarzutem 3x15
Wznosy bok stojąc potrójny drop 3x12,12,10
Wznosy przód podwójny drop 3x10,10
Komentarz: najgorszy dla mnie trening to trening klatki ale dzisiaj nawet spoko weszło...jutro OFF i to na 100%. Muszę zluzować bo coś za dobrze wszystko idzie, a nie chcę przeholować z ilością. Waga lekko do góry tłuszczyk spada...i tak ma BYĆ

"Waga lekko do góry tłuszczyk spada...i tak ma BYĆ "

To jest zaprzeczenie wszelkim opiniom głoszonym na tym forum przez wszystkich ekspertów

No co ja na to poradzę. A już najlepsi "eksperci" są tacy, którzy na poparcie swoich teorii cytują reklamy supementów

Legs
Przysiad przedni 4x20
Przysiad tylny 4x15
Hack przysiad 4x15
Wyprosty siedząc 4x20
Wspięcia 4x25
Dwójki stojąc 4x10+10 w każdej podwójny drop
Komentarz: dzisiejsza temperatura wpływa na mnie negatywnie, już za ciepło jak dla mnie...za szybko zrobiło się gorąco bez okresu przyzwyczajenia organizmu. Ale co tam taki mamy klimat, a trening musi być. Troszkę zwiększona objętość w ilości powtórzeń. Wchodzi pięknie. Od poniedziałku zmiana treningu z pull/push na splita 5x z jednym dniem OFF o znacznie większej objętości niż dotychczas...

Bierzesz udział w tegorocznej edycji :Kraty na lato"?

Zobaczę jak to będzie:)

Nie pękaj maceek, tylko startuj. Co prawda w tym roku konkurencja silniejsza, młodsza i z większym stażem, ale to nie znaczy że nie masz szans

_Szajba_

Nie pękaj maceek, tylko startuj. Co prawda w tym roku konkurencja silniejsza, młodsza i z większym stażem, ale to nie znaczy że nie masz szans

Ja nie pękam tylko w poprzedniej edycji pojawiły się głosy, że co za sens brania udziału jak na początku jest już krata