SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Konkurs - Martwy ciąg z BioTEchUSA

Wysłana -
Witamy w kolejnym ruchowym konkursie

Do wykonania macie maksymalną ilość powtórzeń martwego ciągu z ciężarem równym masie Waszego ciała.



Warunki konkursu:
1) Przysyłacie swoje zgłoszenia do 15.07.2018r
2) Zgłoszenie musi zawierać zdjęcie wagi, na której stoicie wraz z kartką, na której jest data. Oraz filmik z wykonania martwego ciągu.
3) Jak wygląda martwy ciąg każdy wie. Podnosimy sztangę z martwego punku z ziemi czyli nie ma odbijania od ziemi tylko po każdym powtórzeniu sztanga ląduje na podłożu, a później podnosimy do pełnego wyprostu.
4) Na potrzeby konkursu wykonujemy wersję klasyczną martwego ciągu.
5) W razie wątpliwości o kwestie techniczne proszę pytać w tym temacie.
6) Do rozdania mamy jak zawsze 500zł w produktach sponsora firmy BioTechUSA.
7) Jeśli jakieś kwestie będzie trzeba wyjaśnić proszę pytać śmiało.
8) Wasze wyniki zweryfikują moderatorzy działu.

Zapraszamy










Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-07-03 10:51:29

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Pytania:
1. Czy paski dozwolone są?
2. Czy krótkie (nie wiem ok 10s) "rest pausy" dozwolone są?
3. Perspektywa filmu - bok czy przód czy obojętnie?
Wysłana -
1)Tak paski tak jako wzmocnienie chwytu.
2)Rest pause niestety nie bo z 10 sekundowyni przerwami można trzaskać długo zwłaszcza, że ciężary nie będą duże.
Ciężar ląduje na ziemi i bez odbicia do góry
3. Obojętne ujecie.
Wysłana -
Do tych 3-4s mozecie odpoczywać między powtórzeniami. Dłuższe przerwy niedozwolone.
Wysłana -
https://www.facebook.com/Gymshark/videos/1760537177378395/ ;)
Wysłana -
My już w formę wykonania aż tak nie wnikamy Możecie robić nawet i w błocie
Wysłana -
Osoby ważące mało będą mogły wyrobić naprawdę ładny wynik. Tam ograniczeniem będzie bardziej kondycja aniżeli siła.
Wysłana -
spoko. przy czym bardziej mi chodziło w pytaniu czy jak się zrobi jedno za drugim ileś tam powtórzeń mc, to wtedy (po tych powtórzeniach) czy te 10 s "rest pausy" można i dalej wio. ale wszystko jasne.


Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 7/4/2018 11:15:10 AM
Wysłana -
Będzie piekło :)
Wysłana -
Takie jest zamierzenie bo wiadomo, że z masą ciała w martwym ciągu można poszaleć
Wysłana -
rion10
My już w formę wykonania aż tak nie wnikamy Możecie robić nawet i w błocie
byłoby trudniej w błocie z utrzymaniem równowagi i wyrwaniem sztangi z niego jakby zassało ;)
Strona 1 z 7
Dodaj odpowiedź