Konkurs " Krata na Lato 2017"moduł III str 26

Terminy konkursu Krata na Lato 2017


Moduł I Wejście do konkursu od 1-04-2017 do 30-04-2017


Moduł II 1-05-2017 do 28-05-2017


Moduł III ,finałowy 29-05-2017 do 30-06-2017


Zasady Konkursu


1.W konkursie może brać udział każdy forumowicz i forumowiczka

2.By przystąpić do konkursu- tym temacie wpisujemy chęć udziału do 15 dnia danego miesiąca

3 Zakładamy nowy temat wg wzoru : Konkurs Krata Na Lato 2017 wg ...................(tu wpisujemy swój nick )

4.Tematy konkursowe otrzymają wyróżniający je kolor

5.Konkurs ma strukturę modułową-każdy moduł jest niezależny ale finał będzie także uwzględniał ilość zaliczonych modułów.

6. NOWOŚĆ ! Zadania konkursowe w tym roku będą oceniane inaczej- będą zróżnicowane punkty za zaliczenie wyznaczonego wyniku.

7.Weryfikacji zaliczeń dokonują forumowicze nie biorący udziału w konkursie,modzi potwierdzają weryfikację odrębną oceną-by uniknąć kumoterstwa sportowego.



Zadania Konkursowe I Moduł



1. Dane antropometryczne:

-wzrost
-waga (najlepiej rano,po śnie )
-obwód pasa na maksymalnym wdechu
-pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat)


Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała


2. Sprawność i sila


- wykonać min 15 pompek na poręczach -za zaliczenie 1 pkt

-zwis na drążku nachwytem , zaliczyć min 90 sekund -za zaliczenie 1 pkt

- plank na łokciach - min 180 sekund -za zaliczenie 1 pkt



3. Prezentacja kraty -wstawiamy zdjęcie do oceny z podniesioną koszulką-tak jak to dla Was prezentuje Uzi,czyli Piotr Łada ( kulturysta z grupy + 35 lat )

Forumowicze każde zdjęcie ocenią -czy jest krata?

tak lub nie.

Gdy wiekszość głosów będzie na tak - zaliczamy -za to są 3 pkt (oczywiście,jeszcze modzi oceniają,czy dobrze oceniliście :) - żadnego sportowego kumoterstwa )


Nagrody-wg zasad forum,zależne od ilości uczestników-dla osób ,które w danym module uzbierają najwięcej pkt.








Zmieniony przez - masti w dniu 2017-05-29 23:01:02

masti

-pomiar grubości fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat)

A gdzie kupię taki za 15 lub przynajmniej poniżej 20,masz jakiś link ?

Drążek, wpisz na allegro "fałdomierz". Najprostsze modele znajdziesz za tą kwote juz z wysyłką.

pompki na poreczach to dipsy ?

masti

2. Sprawność i sila


- wykonać min 15 pompek na poręczach -za zaliczenie 1 pkt

-zwis na drążku nachwytem , zaliczyć min 90 sekund -za zaliczenie 1 pkt

- plank na łokciach - min 180 sekund -za zaliczenie 1 pkt

Tu chodzi tylko o zaliczenie czy są np. 2 pkt za wielokrotność czasu lub liczby ? :)

masti

-pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat)

Poprosiłbym jakieś zdjęcie lub filmik dokładnie w którym miejscu przy pępku ?


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-02 13:29:54

Zgłaszam swój udział
Konkurs Krata Na Lato 2017 wg Szajby :D

Tylko o zaliczenie -ale wymagania w kolejnych modułach będą rosnące :)

Chwytamy miarką ok 2-3-4 cm z boku pępka-pionowa fałda i mierzymy-tam jest taki newralgiczny rejon trzymania fatu



Zmieniony przez - masti w dniu 2017-04-02 14:59:57

Zmieniony przez - masti w dniu 2017-04-02 15:00:16

Kiedyś były w sklepie SFD -teraz wpisałem i już nie ma.

Spytaj sie w aptece albo w jakimś sklepie z odżywkami-są w tej cenie a może i taniej.Na internecie jest tego na kilogramy :)

masti

Tylko o zaliczenie -ale wymagania w kolejnych modułach będą rosnące :)

Chwytamy miarką ok 2-3-4 cm z boku pępka-pionowa fałda i mierzymy-tam jest taki newralgiczny rejon trzymania fatu

Kurcze łapiąc palcami wychodzi mi około jednego centymetra :(