Konkurs Wrzesień - Shoulder to Overhead Body Weight Rep Max

Konkurs Wrzesień - Shoulder to Overhead Body Weight Rep Max

Ćwiczenie

Shoulder to Overhead - czyli wyciśnięcie ciężaru z barków nad głowę. Dobieram ciężar w zależności od naszej wagi i podnosi go na maksymalną ilość powtórzeń. Technika dowolna, może to być wyciskanie żołnierskie, push press, push jerk itd. Wszystko co trzeba zrobić to wycisnąć ciężar z pozycji barków i umieścić go nad głową na wyprostowanych łokciach. Dopuszczalna jest sztanga, hantle, kettle - wszystko co można udokumentować wagą. W ekstremalnych przypadkach dopuszcza się podniesienie teściowej, żony lub kochanki (odpowiednio dobrać). Oczywiście w przypadku wyciskaniu hantli lub kettli liczy się suma obciążenia.


Zasady

1. Ujęcie kamery dowolne, aby było widać całą sylwetkę i ciężar podnoszony (dopuszczalne lekkie niewykadrowanie ciężaru jeśli w pozostałej części filmu widać cały ciężar)
2. Film musi być jedno częściowy, bez sklejania.
3. Na początku lub końcu filmu należy nagrać z bliska opisany ciężar lub go zważyć jeśli nie jest opisany)
4. Niedozwolone paski, haki itp. Magnezja dopuszczalna.
5. Opuszczenie ciężaru na ziemi kończy nam próbę.
6. Aby nie było modlenia się ze sztangą na barkach, w celu złapania sił - czas na próbę to 90 sekund.
7. Należy udokumentować wagę ciała za pomocą filmiku lub zdjęcia.
8. Nakładamy ciężar maksymalnie możliwie zbliżony do naszej wagi ciała.


Moja próba

Push & Jerk - 6x 91 kg







Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-14 15:35:55

Tibes nagrody za wygrane konkursy z września czekają na Ciebie


https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s115.html#post6 

Super okazja dla lżejszych zawodników... jedziecie z koksem

Sprobuje na pewno na poczatku nastepnego tygodnia. Ale moze sie skonczyc na jednym powtorzeniu

Chyba znam to miejsce :) Czyżby CH ? Jak ja Wam zazdroszczę tej siły Panowie. Myślę że pod moim cc bym się delikatnie mówiąc zarwała ale z chęcią tak dla siebie sprawdzę mojego maxa i technikę ;)

justyna28

Chyba znam to miejsce :) Czyżby CH ? Jak ja Wam zazdroszczę tej siły Panowie. Myślę że pod moim cc bym się delikatnie mówiąc zarwała ale z chęcią tak dla siebie sprawdzę mojego maxa i technikę ;)

Tak, Crosshouse. Ćwiczysz tam ?

Tibes - obecnie S4 do końca października , potem zamierzam zmienić . Crosshouse znam bo tam mieliśmy zajęcia z funkcjonalnego i kettlebell przy okazji kursu na personalnego . Fajne miejsce , lokalizacja też ale chyba wole typowe BANAnownie ;) Z jednej strony ciągnie mnie do treningów CF z drugiej wolę walczyć o ciężar a nie na czas :) Ale jak to się mówi , nigdy nie mów nigdy :)

Tak jak mowiłem, nagrać nagrałem ale niestety nic to nie zmienia w konkursie. Tylko dwa powtórzenia chociaż cieszy że życiówka, 75kg, pobita

No i gitara, myślałem, że już nikt nie wrzuci

Udało mi się wykonać 6 powtórzeń ale do 7 niewiele zabrakło Niestety już nie uda mi się spróbować ponownie.



Gryf 10kg + 4x10kg + 2x5kg + 2x5,5kg = 71kg





Zmieniony przez - bury07 w dniu 2016-09-30 15:58:22

Wyniki konkursu:

1. bury07 - 6x71kg
1. tibes - 6x91kg
3. muzzy17 - 2x82,5kg (wynik poniżej 75%)

Także konkurs jest chyba nieważny.

tibes

Wyniki konkursu:

1. bury07 - 6x71kg
1. tibes - 6x91kg
3. muzzy17 - 2x82,5kg (wynik poniżej 75%)

Także konkurs jest chyba nieważny.

Wg mnie nie masz racji. Jest 2 uczestników - czyli wg mnie nagroda należy się Tobie (jako cięższemu - większy ciężar).
Masz także pochwałę za akuratność


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-10-03 12:28:07