Konkurs Wrzesień - Overhead squat and sots press

Tak jak w temacie. Sekwencja ruchów do zaliczenia.
1.zarzut sztangi z ziemi (podłogi) w dowolnej technice
2.wyciśnięcie sztangi nad głowę w dowolnej technice
3.przysiad ze sztangą nad głową
4.opuszczenie sztangi na barki w przysiadzie
5.wyciśnięcie sztangi nad głowę w przysiadzie
6.powstanie ze sztangą wyciśniętą nad głowę

Nie jest to szczególnie skomplikowane ćwiczenie i myślę że paru chetnych się znajdzie.
Do udziału, podobnie jak Fan, zapraszam osoby aktywnie udzielające się w dziale +35. Chciałbym uniknąć sytuacji jaka miała miejsce w konkursie HSPU, gdzie parę osób zarejestrowało się na forum tylko po to by w konkursie wziąć udział i tyle ich widzieli
O wygranej zdecyduje najwyższy wynik w ćwiczeniu w stosunku do wagi ciała zawodnika.
Nie wiem tylko jeszcze jak to obliczać i tu liczę na Waszą pomoc.

Film poglądowy w wykonaiu Mistrza



Póki nie wrzucę swojego filmu, wszelkie propozycje są mile widziane.

Wygrałem konkurs, w którym najmniej się tego spodziewałem! I to jest najfajniejsze w tych konkursach, że można się sprawdzić w rzeczach, których się nie robi.

Dziękuję wszystkim za rywalizację!

Najprościej podzielić wyciśnięty ciężar przez wagę zawodnika. Taki sposób liczenia faworyzuje ponoć lżejszych graczy, ale przynajmniej każdy szybko obliczy swój wynik.

Rozsądek mówi, żeby nie wyciskać zza głowy, ale chociaż w jednym konkursie wypada wziąć udział...

No i pierwszy chętny jest
Zastanawiałem się nad zastosowanie kalkulatora Wilksa, ale nie wiem jak to się ma do tego typu ćwiczeń.

PS. Rozsądek nie jest stałym bywalcem +35 więc z konkursu z automatu jest wykluczony.


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-09-04 11:12:54

Fajny pomysł, udziału nie wezmę bo nie umiem zrobić pzysiadu ze sztangą nad głową, ale będę obserwował.

fanslaska

_Szajba_

.
Dla Ciebie Fan przygotuję, o ile masz odpowiednio duże cohones, specjalny zestaw na limit wagowy

Na wszelki wypadek, wody się boję, bieganie mnie nudzi a rower mi zayebali

A sztanga się złamała
Masz jeszcze dwa, trzy tygodnie. Zdążysz się przyuczyć, tym bardzej że wielkie ciężary nie wchodzą w grę

A reszta co? Siedemdziesiąt pięć wyświetleń i tylko jeden chętny? Czyżby ogólna sprawność i siła funkcjonalna nie dotyczyła +35?
Czyżbym zbyt skomplikowane combo wybrałem na wyzwanie?
Jak napisałem w pierwszym poście, dyskusja jest otwarta i jeśli będzie takie życzenie, można sztangę zamienić na kij od miotły i punktować ilość powórzeń

Zamierzam w każdym konkursie spróbować swoich sił, więc i tu mnie nie zabraknie. Ciekawe czy się uda mi to w ogóle wykonać, ale jak się bawić to się bawić

Szajba
Sekwencję ruchów odtworzyłem by sprawdzić swą sprawność ogólną ale jak radziłeś z kijem od szczotki:)I to by było na tyle.Fajne ćwiczenie ujawniło moje zaniedbanie gibkości w obręczy barkowej.W konkursie udziału nie wezmę ale z ćwiczenia będę korzystał:)

Szajba - został określony termin ostateczny do zaprezentowania wyzwania ale to nie przekreśla wcześniejszego wstawienia filmiku własnego.
Właściwie to byłoby z korzyścią dla ewentualnych uczestników.
Pokazowy filmik raczej wystrasza niż zachęca do prób (poziom bardzo za wysoki)

Podoba mi się, muszę sprowadzić czy potrafię z takiej pozycji wyciskać sztangę.

tibes

Zamierzam w każdym konkursie spróbować swoich sił, więc i tu mnie nie zabraknie. Ciekawe czy się uda mi to w ogóle wykonać, ale jak się bawić to się bawić

Widziałem u Ciebie jak sztangą machasz i z jakim obciążeniem, więc nie sądzę by był to dla Ciebie większy problem

wycwiel

Szajba
Sekwencję ruchów odtworzyłem by sprawdzić swą sprawność ogólną ale jak radziłeś z kijem od szczotki:)I to by było na tyle.Fajne ćwiczenie ujawniło moje zaniedbanie gibkości w obręczy barkowej.W konkursie udziału nie wezmę ale z ćwiczenia będę korzystał:)

No i brawo. Najważniejsze to spróbować i walczyć ze swoimi niedoskonałościami. U zawodników WW problemem może być nie tyle brak mobilności w obręczy barkowej, a przykurcz mięśni piersiowych.

ojan

Szajba - został określony termin ostateczny do zaprezentowania wyzwania ale to nie przekreśla wcześniejszego wstawienia filmiku własnego.
Właściwie to byłoby z korzyścią dla ewentualnych uczestników.
Pokazowy filmik raczej wystrasza niż zachęca do prób (poziom bardzo za wysoki)

Filmik pokazowy wrzucę, ale z pustą sztangą jedynie po to by zaprezentować układ ćwiczenia. Ten z Klokovem, miał jedynie pokazać że nie jest to ćwiczenie dla yoginów, a dla ludzi zainteresowanych dźwiganiem żelaza.

Szajba
Z mobilnością barków miałem zawsze problem taki sprawny inaczej:)Z mm.klatki piersiowej to masz rację w WW mamy z tym problem.Spróbowałem dzisiaj wykonać to ćwiczenie z gryfem oczywiście pustym - tragedia mały zakres ruchu w barkach musiałem nadrobić wygięciem w lędzwiach w efekcie bolały barki i lędżwie:)Ale spróbuję jednak w konkursie może nie powalczyć a zaliczyć ćwiczenie.Przynajmniej się porościągam:)