SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkurs Listopad - Trójbój siłowy - tibes

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1458

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92723
Moja próba.

Waga w dniu startu - 94 kg

Obciążenia użyte:
50% x 94 kg = 47 kg => 47,5 kg
75% x 94 kg = 70,5 kg => 70 kg
100% x 94 kg = 94 kg => 95 kg
125% x 94 kg = 117,5 kg = 117,5 kg


Wyciskanie leżąc
15x 47,5 kg
10x 70 kg
5x 95 kg
5x 95 kg => 5 x 4 = 20 pkt
9x 70 kg => 9 x 2 = 18 pkt
13x 47,5 kg => 13 x 1 = 13 pkt

Martwy Ciąg
15x 70 kg
10x 95 kg
5x 117,5 kg
15x 117,5 kg => 15 x 4 = 60 pkt
19x 95 kg => 19 x 2 = 38 pkt
23x 70 kg => 23 x 1 = 23 pkt

Razem: 172 pkt

Wrażenia: Pompa! Oddechowo nie było tragedii, ale najbardziej przeszkadzała mi pompa głównie prostowników grzbietu (z czasem bolała). Może niepotrzebnie wypiłem Blade'a przed tym treningiem. Ogólnie trening na czczo o 7 rano w niedziele. Miałem zrobić po tym normalny zaplanowany trening, ale nie miałem siły. Strasznie wyczerpujące to było. Zrobiłem po tym tylko interwały na ergometrze 5x 45s. I przeczołgałem się do szatni.

A+4 i A+8 wg mnie bardzo trafnie dobrane. Było kilka przerw w Martwym, mam nadzieje, ze to dopuszczalne.

Do zawodnika iti przepaść!! Obojętnie co bym poprawił nie mam szans się zbliżyć.



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
" Było kilka przerw w Martwym, mam nadzieje, ze to dopuszczalne. "

Mam poważne wątpliwości czy można je dopuścić.
Ale masti jak dobry ojciec może je dopuści?
(Filmik kilka godzin po terminie - ale tego bym się nie czepiał :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92723
Z terminem to myślałem ze do końca miesiąca. Sorry w takim razie, wczoraj była próba ale nie miałem czasu żeby wrzucić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ty to jednak jestes kroliczek duracell. Jeszcze interwaly na koniec. Panie, daj pan spokoj.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Perfecting the Press by Kenneth Jay: program + wyniki

Następny temat

Nadszedł czas na przemianę! (34l.) - Życie z miażdżycą i chorobą wieńcową

WHEY premium