Koniu/Tak trenują najwięksi %-)

Muszę się jakoś zmotywować, mam nadzieje, że ten topic mi pomoże

Co by nie przymulać:

Wiek:17
Waga: 90-100
Pas: 75-80
Ramię: 40+
Cel:odbudowa i utrzymanie "formy"

Może potem dodam foty, na razie nie ma czego oglądać. Macie link do starych jak coś - https://www.sfd.pl/-t336654.html .

Trening : 2-3 tydzień

A
Martwy ciąg
Ławka płaska - sztanga
Drążek
Wyciskanie na barki - sztangielki

B
Przysiady
Skos - sztanielki
Wiosłowanie - sztanga
Wyciskanie na barki - sztanga

Czasem coś tam na brzuch zrobię.

3-4 serie/ćwiczenie powtórzenia od 15 do 4 - zależnie od humoru

Dieta :

1.
Jajka + majonez
2.
Kurczak + żeberka
3.
Krowa/kurczak + orzechy / makrela
4. / przed treniniem
Krowa/kurczak + oliwa/orzechy
(5.)
Carbo/miód
6. / po treningu
Krowa/kura/tunczyk + makaron ryżowy
7.
Czekolada wedel migdałowa /milka jogurtowa czasem twaróg + oliwa

Suplementy:
Orange Triad/Animal Flex





Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-07 21:47:12

Dzień I :

B
Przysiady - nie chciało mi się.
Skos - sztanielki - zrobiłem płaską z kumplem, ostatnia seria 90kg na ileś tam ruchów.
Wiosłowanie - sztanga - 60kg x15, 60kg x15, 60kg x15, 60kg x15
Wyciskanie na barki - 60kg x15, 80kg x12, 90kg x10, 100k x4

Jak widać, nie jest ładnie i pięknie, ale się staram
Dieta trzymana + budyń do 3 posiłku



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-07 21:52:29

Pierwszy.


Tytul zes walnal jak ja ******le. Masz soga na motywacje.

Dzień I :

B
Przysiady - nie chciało mi się.

Przysiady - nie chciało mi się

widzę że żeś się już na wstępie zmotywował

powodzenia

No to bede podziwial rowiesnika i zapraszam do mnie

marny trening, kiepska dieta.. przyloz sie lepiej , bo po sylwetce i ciezarach jakimi operujesz widac ze masz warunki, szkodabybylo to zmarnowac.. pozdro

trening najlepszy jaki może być(przy takiej ilości posiadanego czasu) - mimo 4 ćwiczeń, zaangażowane jest całe ciało.
dieta (poza kolacją) również jak najbardziej...

spokojnie, wiem co robię, tylko chęci i czasu brak
Niestety do maja, raczej nie mam szans na trenowanie w inny sposób.
Odbudowa w celach użyta trochę na wyrost, myślę, że z 2 kg może wrócić, raczej koncentracja na utrzymaniu tego co jest/będzie.


]

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-08 00:14:15

powodzenia koniu

powodzenia koniku xD nie dziwie Ci sie ze nie chcialo sie przysiadow na jednej nodze na pewno musi byc ciezko

to tytulem zes do***al :P zazdroszcze wygladu

ale motywacje to masz super