SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Koniec redukcji

Wysłana -
Skończyłem redukcję na ~10%bf. Przez najbliższy rok chce cisnąć masę. Widzę to tak... Masa do 15% bf i potem minicut i znów masa do 15% aż do osiągnięcia poprawy sylwetki. I teraz pytanie czy jesli redu skończyłem na 2000kcal to czy robić reverse diet i dokładać po 100kcal co 5 dni czy wejść odrazu na zerowy bilans lub zerowy bilans - 10%? Dodam że po redukcji nie wskakuje odrazu na 100% ciezaru tylko przewiduje 4 tygodnie fazę akumulacji i potem dopiero zacznę Dokladac serii i ciezaru. Całą masę zamierzam jechać 3 dniowy FBW ABC z rozkładem powtórzeń mniej więcej 5-10-15

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Daj odrazu na 0 kaloryczne ew lekki plus 100-200kcal ja bym tak zrobil i przez 2tyg obserwuj co sie dzieje
Wysłana -
Od razu daj zero , nie ma co się bawić
Wysłana -
Dokładnie, zero będzie tutaj wskazane, tym bardziej jak bf jest zadowalający.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź