Kondzio powrót do formy:D

Środa(Dzień wolny o treningu)

Rano Whey95 8:00

o 9 wjechała jajecznica z 10 wiejskich jajek :D

o 10 odżywki :

Bcaa 15gr
Tcm 10gr
Kreatynka+Betta-alanina 10gr
Glutamina 3 4 kapsułki
:P

Środa(Dzień wolny o treningu)

Rano Whey95 8:00

o 9 wjechała jajecznica z 10 wiejskich jajek :D

o 10 odżywki :

Bcaa 15gr
Tcm 10gr
Kreatynka+Betta-alanina 10gr
Glutamina 3 4 kapsułki
:P

Powodzenia ;)

A teraz wcinam :D

Będę obserwował. Udanego powrotu! :)

Czasami tak jest że trzeba zrobić krok do tyłu żeby zrobić dwa do przodu:D

O skurczybyk Wpis dla powiadomek, będę obserwował treningi, może będę chciał też o coś zapytać

Spoko służę radą z miłą chęcią pomogę

Różne pytania po co brać BCAA a więc

BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Jednak zacznijmy od początku. Aminokwasy to bardzo liczna grupa związków wielofunkcyjnych posiadające dwa rodzaje grup NH2- aminowa oraz COOH- karboksylowa. Często nazywa się je prekursorami białek, gdyż stanowią ich podstawowy materiał budulcowy. Nas najbardziej interesują właśnie białka o rozgałęzionych łańcuchach
W badaniach nad suplementacją BCAA u sportowców stosowano tabletki zawierające 5-20g BCAA. Podawane są głównie jako środki zapobiegające zmęczeniu ośrodkowemu i poprawy zdolności wysiłkowej w długotrwałych wysiłkach wytrzymałościowych
Często spotyka nas taka sytuacja, że nie mamy ochoty, aby wyjść na trening, często zamiast treningu położylibyśmy się do łóżka i choć na trochę się zdrzemnęli. To najwyraźniejszy sygnał do tego, że nasz mózg jest zmęczony i przydałoby się jakoś go „naładować”. Bardzo pomocne w tym przypadku są BCAA. Sugeruję stosowanie aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach w połączeniu z dawką węglowodanów. Dbamy wówczas zarówno o zasoby energii wytwarzanych z najprostszych związków energetycznych jak i nie zaniedbujemy Ośrodkowego Układu Nerwowego, co w konsekwencji prowadzi do zwiększenia naszej aktywności oraz polepszenia samopoczucia. Efektem tego jest lepiej zrealizowany trening, mniej zmęczony organizm oraz lepsza koncentracja. Skutkiem tego może być bardzo udany sezon;). Oczywiście nie mówię, że to złoty środek na sukces, ale na pewno szansa na poprawę jakości naszego treningu, a co za tym idzie lepszych wyników sportowych

Naleśniki z jabłkiem z dodatkiem Whe95