Kondycja.

Witam wszystkich,
Mam 171 wzrostu i ważę 77 kg. Mam słabą kondycję i chciałbym przez wakacje podtrenować,ale także pozbyć się zbędnych kilogramów.
Chciałbym także trochę wyrzeźbić ciało,jednak nie chciałbym treningu siłowego (mogę pompki,brzuszki,podciąganie itp.)
Co bym mógł jeść zdrowego?
Jakieś ćwiczenia indywidualne?
Z góry dziękuje za odpowiedzi.

https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html

co do jedzenia to w dziale odżywianie poczytaj tematy podwieszone


Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-06-20 21:50:34

Cris Thug Dziękuje za szybką odpowiedź.

Codziennie biegaj po 30 minut i dołącz do tego trening interwałowy i techniczny piłkarski
Reszta przyjdzie sama ale pamiętaj tylko ciężka praca daje dobre efekty



Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2018-01-20 20:34:16

Dawno trochę dodałem ten temat. Od 5 stycznia biegam już czuję efekty na wieczór ćwiczę łydki robię jeszcze przysiady i wykroki. Jeszcze robię kilka innych ćwiczeń. Niedługo zamówię sobie hantle,piłkę gimnastyczną i mate. Coś by Pan jeszcze polecił? Oczywiście dziękuję za odpowiedź. Sprawdzę bloga.


Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-20 19:58:46