Kompleks witamin B - 3zł vs 20 zł?

Odczuwam objawy braków witamin z grupy B, więc postanowiłem włączyć je do suplementacji. W aptece za 3zł można nabyć 60 kapsułek, z których każda w 100% pokrywa zalecane dziennie zapotrzebowanie na wszystkie witaminy B.
Dostępne są również znacznie droższe kompleksy, w których zawartość niektórych witamin wynosi nawet ponad 1000% zalecanego dziennego zapotrzebowania.
Czy w wypadku osoby z niedoborami potrzebne są wyższe dawki? Warto zainwestować czy to tylko chwyt marketingowy?

a jakoe to masz objawy ze uwazasz ze masz niedobor tych witamin?

Rzeczywiście dość interesujące. Po co stwierdziłeś, że masz ich braki? Wyliczyłeś w diecie?

Objawy typowe dla niedoboru witaminy b, oczywiście niekoniecznie trzeba to łączyć, ale myślę, że może to być powodem bo ostatnio jadłem byle jak i na pewno miałem jakieś niedobory.
Ale nie takie było moje pytanie, jeśli ktoś dysponuje odpowiednią wiedzą to proszę o odpowiedź na pytania zawarte w 1 poście.

witaj, bierz podstawowe c-complex, wystarczy w zupelnosci, biorac pod uwage to, ze nie glodujesz an co dzien

Wklej tutaj składy obu suplementów i wtedy dokładniej zobaczymy co i jak.

Produkt za 20 zł:
B-COMPLEX BLEND [wit. B1 (monoazotan tiaminy); wit. B2 (ryboflawina); niacyna (amid kwasu nikotynowego); kwas pantotenowy (D-pantotenian wapnia); wit. B6 (chlorowodorek pirydoksyny); kwas foliowy (kwas pteroilomonoglutaminowy); wit. B12 (cyjanokobalamina); biotyna (D-biotyna)]; POWER SUPLY BOOSTER [inozytol; kwas P-aminobenzoesowy; dwuwinian choliny]; maltodekstryna; otoczka kapsułki (żelatyna; barwnik – dwutlenek tytanu); substancja przeciwzbrylająca – sole magnezowe kwasów tłuszczowych.

SKŁADNIKI AKTYWNE
1 cap**
%RWS**

B-COMPLEX BLEND
Wit. B1 20,00 mg 1818%
Wit. B2 20,00 mg 1429%
Niacyna 20,00 mg 1250%
Kwas Pantotenowy 20,00 mg 333%
Wit. B6 10,00 mg 714%
Kwas foliowy 160,00 µg 80%
Wit. B12 20,00 µg 800%
Biotyna 20,00 µg 40%
POWER SUPLY BOOSTER
Inozytol 20,00 mg
Kwas P-Aminobenzoesowy 20,00 mg
Dwuwinian Choliny 8,20 mg
w tym Cholina 3,36 mg

Produkt za 3 zł:

celuloza mikrokrystaliczna (substancja wypełniająca), amid kwasu nikotynowego (niacyna1,2), sole magnezowe kwasów tłuszczowych (substancja przeciwzbrylająca), D-pantotenian wapnia (kwas pantotenowy2), sorbitol (substancja wypełniająca), cyjanokobalamina (witamina B122,3), dwutlenek krzemu (substancja przeciwzbrylająca), ryboflawina (ryboflawina2), chlorowodorek pirydoksyny (witamina B61,2,3), chlorowodorek tiaminy (tiamina1), kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy2), D-biotyna (biotyna1), substancje glazurujące: hydroksymetylopropyloceluloza, dwutlenek tytanu, kwasy tłuszczowe, glikol polietylenowy, tlenki żelaza i wodorotlenki żelaza, poliwinylopirolidon.

Składniki 1 tabletka ZDS*
Niacyna (ekwiwalent niacyny) 16 mg 100%
Kwas pantotenowy (witamina B5) 6 mg 100%
Ryboflawina (witamina B2) 1,4 mg 100%
Witamina B6 1,4 mg 100%
Tiamina (witamina B1) 1,1 mg 100%
Kwas foliowy 200 mcg 100%
Biotyna 50 mcg 100%
Witamina B12 2,5 mcg 100%

Skutki niedoborów wit. z grupy B są na tyle specyficzne, że można by dopasować praktycznie do wszystkich objawów, a rzeczywiste niedobory zdarzają się naprawdę rzadko. Musiałbyś naprawdę kiepsko jeść (albo w ogóle nie jeść).
Jeśli zależy ci tylko na pokryciu tych rzekomych niedoborów to szamaj ten tańszy b complex. droższy nie, nie jest chwytem marketingowym, a może bardzo fajne wspierać metylację, przebieg reakcji enzymatycznych (bardziej ten zawierający metylowane formy) itp.


Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-06-20 09:32:13

tak, jak mowilem, wrzuc sobie tego za 20zl i styka

Również bym brał te z większymi dawkami. Witaminy z grupy B śmiało można stosować w większej ilości.