SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 155116

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1579 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9647
Dziś drugi trening, bo wczoraj było aero na rowerku. Siła okrutnie poszła w dół...

A dziś...

*rozgrzewka, interwały, 5 min., rowerek

-wyciskanie sztangi, płasko;max;12;10;8;6;20kg,25kg,27,5kg,30kg,35kg
-ściąganie drążka do klatki 15-15-15;30kg
-wiosłowanie sztangą 12-10-8;30kg;35kg;40kg
-ściąganie linek, brama;3xmax;2x10kg
-wiosłowanie, atlas;12-10-8;15kg;20kg;25kg
-rozpiętki maszyna;12-10-8;15kg;20kg;25kg
-wiosłowanie hantlami 3x8 na rękę;12,5kg
-wyciskanie,wąsko,płasko 3x8;20kg

Mam nadzieję, że szybko to nadrobię, pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1333 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39323
Nadrobisz, i to z nawiązką

Zdr/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1667
Przejrzałem twój dziennik i normalnie szok , wspaniała robota !!! naprawde gratuluję . i życzę dalszych sukcesów :)

Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą

http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 53
Wow!! krótko mówiąc !!! podałabyś może swoje gg na mojego maila? Proszę:)
[email protected] z góry dziękuję:*
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 739
Witam, chciałbym rozpocząć redukcję - nigdy tego nie robiłem, w jaki sposób racjonalnie dobrać dietę i trening z rozwagą, żeby szybko nie stracić wagi i mięcha - tylko stopniowo z głową to robić i zrzucić ten brzuch aby wydobyć na światło dziennie mięśnie brzucha :) -
28 lat, 187 cm waga:106kg staż : 3 lata wymiary: klatka: 115 cm, biceps: 45 cm,
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Iść na trening wy***... jak koń czy lepiej poczekać...

Następny temat

Trening dla początkującego.

Wiecej