Zakładam kolejny temat na forum, tym razem wezmę się za sprawę odżywiania poważnie, nie tak jak do tej pory wyłącznie w teorii.
Coś o sobie :
Wiek : 27lat
Wzrost : 186cm
Waga : 116kg
Cel : redukcja
Dieta :
Moja dieta wygląda jak niżej.
Co będę urozmaicał? Zmieniał ryż na inny rodzaj, na kasze, makaron na inny. Wrzucał inne owoce i warzywa.
Wyszło trochę więcej białka (czy to będzie problem?), tłuszczy (czy to będzie problem?).
Ogólnie, myślę, że tą ilość ryżu/kaszy uda mi się zjeść, chociaż nie będzie łatwo.
Dlatego może i dobrze, że jest nadwyżka białek i tłuszczy.
Trening :
Trening FBW 3x tydzień po 1h, przerwy między seriami 1min 30sec.
Trenuję na zmianę A/B.
Wracam po długiej nieobecności na siłownię.
Wklejam aktualne wyniki z ostatnich dwóch dni treningu.
Obecna suplementacja :
VitaminALL Vitamins & Minerals (120caps) 1 tab. do śniadania
K2 MK-7 100 µg z Natto + D3 (60 kap.) 1 tab. do śniadania
Gold-Vit B Forte (60tab) 1 tab. do śniadania
Vitreo 1 tab. do śniadania (suplement wzmacniający wzrok)
Zdjęcie :
Aktualne zdjęcie sylwetki.
Czekam na opinie/rady. :- )