Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
531
Witam. Potrzebuje porady w sprawie planu treningowego, a takze suplementow. Ostatni trening zakonczylem w sierpniu, bylo to HST po ktorym zaobserwowalem przyrosty na sile jak i na masie. Odzywki wtedy to X-pand, ostrowia WPC, gainer gain bolic 6000 + witaminy. Zastanawiam sie teraz, czy w celu urozmaicenia zmienic trening na dzielony czy kontynuowac HST ze zmiana priorytetow i maxow? Dodaje ze mieszkam teraz w internacie i bede trenowal od razu po szkole a wiec bede troche podmeczony wiec jak mysle nie moze to byc wymagajacy trening, ale taki po ktorym bedzie widac realizacje moich celow treningowych. I tu rodzi sie moje pytanie, HST czy dzielony ? A co do suplementow... mysle nad najzwyklejsza kreatyna Olimp Mega Caps, do tego moze jakies aminokwasy glutamina gainer ? Tak zeby wyszlo nie drogo, chcialbym zamnkac sie w 150zl na cykl ( podalem tylko propozycje a nie te wszystkie odzywki). Podkreslam ze mieszkam teraz w internacie wiec od poniedzialku do piatku moje zycie jest troche meczace (pewnie niektorzy z was pamietaja albo sami tak maja:) ) wiec trening mysle nie bardzo obciazajacy. Co radzicie ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 73
Wzrost: 179
Cel treningowy: 50% Masa ,30%Sila ,20%wytrzymalosc
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: pilka nozna amatorsko
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne +nadwyzka okolo 500kcal, 5 posilkow dziennie
Szacuny
5
Napisanych postów
641
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5376
wielu koksow? Jest to forum kulturystyczne ( sport na cale zycie ) przynajmniej tak mi sie wydaje ;) .Ja pod tym katem probuje pomoc autorowi tematu i uwierz mi ze jest to lepsze wyjscie :)
Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-09-19 21:16:50
Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.
Szacuny
9
Napisanych postów
1118
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12479
prosto. napiszę ci prosto - biorąc na klatę 47kg zabierasz się ostro za suplementację? Strata kasy nic więcej.
Ćwicz nadal treningiem full body i nawet się nie zastanawiaj nad splitami.
Pzdr!
Szacuny
9
Napisanych postów
1118
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12479
Jest nastolatkiem - wykorzystując sam potencjał rozwijającego się ciągle organizmu może dojść do wielkich ciężarów. Nie ma potrzeby nabijać kabzy komuś kto oferuje wątpliwej jakości dopalacze. Z resztą to już było wielokrotnie wałkowane tutaj i w innych miejscach sieci też.
Pozdrawiam!
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
531
hakeem - co strace jesli kupie ktoras z odzywek ? Jakie beda tego minusy ? Dlaczego odpowiadasz standardowo, nie tlumaczysz swoich wypowiedzi? Chce sie dowiedziec dlatego pytam i oczekiwalem fachowej odpowiedzi. Kolejna sprawa, jaki trening, dzielony czy hst ? Podkreslam to ze bede lekko przemeczony. Z gory dzieki, pozdro.
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
531
Narazie jestem na etapie budowania masy miesniowej, pokazalem wczesniej procentowo na czym najbardziej mi zalezy:) Dzieki za wszystkie podpowiedzi, jesli ktos sie jeszcze pokusi bede wdzieczny, POZDRO !