Klatka 10 czy 15 serii?

Czesc pisze tu by sie poradzic. Robie na klatle lacznie 10 serii 6 serii wyciskania skos i 4 rozpietki skos. Postawilem na sam skos poniewaz mialem go slabo zbudowanego i widze ze dobrze zrobilem bo cala klatla sie poprawila i mam pytanie czy 10 serii na klatke w tyg starczy bo robie ja raz w tygodniu czy moze dolozyc jeszcze z 5 np na jakims hamerze zeby ja leepiej dokrwic jako urozmaicenie czasami robic to cwiczenie czy raczej dolozyc do planu i robic po 15 serii?? Ogolnie moj zakres serii wyglada tak ze np na plecy robie 16 na triceps np 9. Co o tym myslicie jestem osoba mozna powiedziec zaawansowana staz 3 lata.

Zależy też od planu jak trenujszesz samą klatkę np z tricepsem to mało ją pobudzasz.

Witaj,
dobrze by było byś się zarejestrował i w dziale Trening dla początkujących/zaawansowanych wrzucił cały plan treningowy
Tak będzie można najprecyzyjniej odpowiedzieć na postawione przez Ciebie pytanie
Fajnie byś też zawarł więcej info o Tobie