SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klata

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 903

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 226 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3754
Waszym zdaniem, najlepsze ćwiczenia na klatkę?
strasznie nie lubię rozpiętek

Macino21

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776860

Klatka piersiowa to jedna z ulubionych partii trenowana na siłowniach. Lubimy różnorodne ćwiczenia, na wszystkich możliwych sprzętach, ale czy istnieją doskonałe ćwiczenia na klatkę piersiową?

Niestety takich ćwiczeń nie ma. Naturalnie są ćwiczenia na klatkę piersiową uznawane za najlepsze pod względem rozwoju mięśni piersiowych i do takiej grupy zaliczyć można:
- pompki na poręczach - bardzo dobre ćwiczenie angażujące do pracy nie tylko klatkę piersiową, ale wiele innych mięśni
- wyciskanie sztangi leżąc - najpopularniejsze ćwiczenie klatkowe świata
- wyciskanie hantli
- rozpiętki
- pompki klasyczne

Można by tak wymieniać i wymieniać, a każde z wymienionych wyżej ćwiczeń występuje dodatkowo w kilku lub kilkunastu wersjach.

Te podstawowe ćwiczenia działają na większość, ale nie na wszystkich dlatego tak istotne jest aby sprawdzać poszczególne ćwiczenia na sobie może się okazać, że wyciskanie sztangi leżąc nie rusza naszej klatki, a ruszą ją rozpiętki. Jesteśmy indywidualnościami i tak też powinniśmy podchodzić do treningów.

Polecamy również: Najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową - sztanga czy hantle?



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-25 15:51:13

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776860
Bo rozpiętki to dobre ćwiczenie, ale nie dla każdego. Jeśli miałbym wybrać jedno ćwiczenie, na którym bym oparł trening klatki to pompki na poręczach w wersji na klatkę.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Pod względem budowania masy mięśniowej dla mnie królem są różne odmiany wyciskań na skosie hantlami.
Co do budowania siły to klasyczne WL ze sztangą

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11972 Napisanych postów 160246 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233733
dla mnie tez pompki by byly opcja nr 1, pozniej wszlkiego rodzaju wyciskania na skosie dodatnim

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347354
Osobiście za najlepsze ćwiczenie uważam wyciskanie sztangielek. I w sumie jest dużo argumentów za tym przemawiających.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trener na terenie Gdańska

Wiecej