Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć odchudzanie

1. Wiecznie sie odchudzać

2. Jeść mniej niż 25 kcal na 1 kilogram beztłuszczowej masy ciała

3. Wierzyć w diety cud

4. Wierzyć że obecność lub brak jakiegoś pokarmu lub grupy pokarmów w diecie zadziała odchudzająco bez uwzględniania innych czynników (kaloryczności diety, ćwiczeń)

5. Jeść mniej niż 5 posiłów dziennie, nie jeść dość białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i mikroelementów

6. Nie ćwiczyć siłowo

7. Żreć suplementy których działania do końca się nie zna

8. Nie pić dość wody

9. Nie prowadzić dziennika posiłków i treningów

10. Pragnąć nierealistycznych efektów w nierealistycznym czasie i robić odstępstwa od założeń dietetycznych i treningowych

Wszystkie wymienione powyżej metody są w 100% skuteczne - ich skuteczność została potwierdzona na ogromnej liczbie dietowiczów. Polecamy !

---------------------------------------------------------------------

Osobom pragnącym osiągnąć cel wręcz odwrotny niż wymieniony w tytule polecamy lekturę postów podwieszonych w działach Fitness, Trening i Odżywianie.

A co do postu Uki P. o piciu wody - pamiętaj, że spora ilośc wody jest wchłaniana wraz z pożywieniem, tak więc - pij tyle, ile Twój organizm chce, ewentualnie parę szklanek więcej. Jesli trenujesz intensywnie, to oczywiście wody można pic bardzo dużo - dochodziłem kiedyś go 6litrowego baniaka dziennie :P

Brawo Tyka

wystarczy skorzystac z jednej porady czy trzeba laczyc kilka?

A jak myślisz chłopcze?!
Tyka, bardzo dobry art!

Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-24 18:52:55

dobre Tyka

No to zaczynam od dziś

Pozdr.

Czyli jak bede jadl 3 posilki to nie schudne ....

czyli że im mniej posiłków tym wolniejszy metabolizm oraz mniejsze zużycie kalorii na procesy trawienne - jako spec w odżywianiu powinieneś to wiedzieć

tyka a ty zartujesz teraz trawnienie i przemiany z nim zwiazane to 10% i to nie cale ,a ilosc posilkow ma sie nijak do odchudzania ,no chyba ze jemy tylko 1-2 ,spokojnie mozna jesc 3 posilki ,o czym dokladnie pisze dr. Ellis w swojej ksiazce

oczywiście że można spokojnie jeść nawet raz dziennie jak pisze w swojej książce dr Hofmekler a mozna nawet w ogóle nie jeść i żyć energią kosmiczną jak pewnie jakiś inny znany pan z dr przed nazwiskiem pisze w swoim e-booku za 19.95$ dostępnym w internecie

ty chyba żartujesz twierdząc że ilość posiłków ma sie nijak do odchudzania - polecam dowolny akademicki podręcznik fizjologii lub żywienia

wytłumacz mi jedynie dlaczego znający się na rzeczy kulturyści zalecają jedzenie 8-9 posiłków dziennie w okresie robienia rzeźby (generalnie jedzenie nie rzadziej niż co 2 godziny) - o ile wiem nie ma na świecie ludzi którzy robienie rzeźby doprowadziliby do wiekszej perfekcji niz oni

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-02-25 11:02:02

MM: Ilość posiłków dziennie ma znaczenie?

DE: Oczywiście! Np jedzenie raz dziennie jest katastrofalnie zgubne. Oto co się dzieje, gdy jesz raz dziennie - duża część zostanie odłożona w formie tkanki tłuszczowej. Dramatycznie wzrośnie poziom enzymów prowadzących do lipogenezy, które to z glukozy wytwarzają tłuszcz. Aktywność tych enzymów przy 1 posiłku dziennie może wrosnąć o 1000%. Dodatkowo, jedząc tylko raz będziesz zjadał więcej, czyli dostarczysz więcej kalorii. Ciało przywyknie i wiedząc, że tylko tyle dostanie naraz. W jednych badaniach, szczury, które jadały tylko raz, zjadały 80% kalorii w porównaniu z tymi, które jadły kiedy tylko chciały - co skończyło się dla tych 1 posiłkowych dodatkowymi 15gr tkanki tłuszczowej i utrata 8 gr mięśni. 1 posiłek dziennie nie da ci rezultatów, szczególnie gdy chcesz więcej masy mięśniowej a mniej tłuszczowej.

MM: To ile ich jeść? 3? 5?

DE: Jadanie 6 posiłków dziennie jest zbędne. Pomysł 6 posiłków dziennie wziął się z idei mówiącej, że rozłożenie na tyle posiłków wzmocni pożądany efekt termogenezy. To oczywiście nie jest prawdą. Efekt termogenezy z pożywienia to zaledwie 10% dobowego spalenia kalorii. Nie jestem fanatykiem przestrzegania ilości posiłków, ale zazwyczaj jem małe śniadanie, porządny obiad i głodnieje kolo 17-18, wiec zjadam np. trochę sera czy masła orzechowego. A na kolację mięso. Myślę, że możesz uniknąć negatywnego efektu koncepcji 1 posiłku dziennie i kłopotliwości przygotowywania 6 jeśli postawisz na 3 posiłki dziennie. Niech będą 1 albo 2 duże i 1 mniejszy.


To czesc wywiadu,badanai naukowe i teorie na poparcie tych slow znajduja sie w kisazce ,goraco polecam cena okolo 30$ warto ,sam tak jadlem przez dlugi okres czasu 3 posilki na diecie i suchdlem 35kg wiec to z 6 posilkami to bajki jak te z zuciem gum ktora spala dziesatki tys. kcal rocznie,picem zimnej wody lub pochlanianiem 4g bialak na kg ,Tyka co do diety kulturystow to lepiej nie rozmawiajmy bo wyjdzie ze zra silne srodkia a dieta ich to nie piers z ryzem tylko odzywki i fast food ,bya nie dawo o tym rozmowa w suplach