Kilka pytan odżywienie+liczenie kalori

Cześć wszystkim

Moje pierwsze pytanie brzmi: Czy w każdym posilku powinny sie znajdować warzywa i ile ich powinno byc oraz jakie sa najbardziej wartościowe warzywa ,żeby zjeść sie w ciągu dnia

Czy mogę gdzieś sprawdzic kaloryczność takicj rzeczy jak jajecznica? Juz kilka razy moje liczenie kalorii upadło na głowę przez to ,że nie bylem w stanie sprawdzić ich wartości odżywczych.

I ostatnie pytanie czy jesli robie split na zmiane interwalami to mogę dodac do tego jeszcze trening brzucha i czy lepiej robic interwaly właśnie po tym treningu.

1. okolo 100-150g, wszystko oprocz skrobiowych, chyba ze wliczysz do puli wegli. celuj w sezonowe
2.jaja+olej i masz gotowy wynik ja licze 3 jaja 150g, i 5g oliwy

brzuch trenuj jak kazdy inny mięsień w planie

interwały dobrze robic na czczo , ale po treningu tez moze być

tu masz kalkulator , wpisuj produkty ktore dajesz i wyjdzie ci wynik

http://potreningu.pl/calculators/calories


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-05-22 20:25:34

KapiXXX

I ostatnie pytanie czy jesli robie split na zmiane interwalami to mogę dodac do tego jeszcze trening brzucha i czy lepiej robic interwaly właśnie po tym treningu.

możesz robić po treningu

Wielkie dzięki za pomoc ,a co do brzucha nie robie normalnie na siłowni bo czasowo sie ledwo wyrabiam ,żeby zdążyć na autobus, uroki mieszkania w małej miejscowości wiec dlatego chce dodac brzuch do intwrwalow ,żeby go nie opuszczac. A warzyw to teoche duzo jak 100-150g w posilku ale jakos sie wyrobie :)

No ale pisałeś że interwały chcesz robić po treningu ? Czy masz na myśli w całkowicie innym okresie jak treningowy a nie bezpośrednio po ?

Brzuch chce robic przed interwalami

Bezpośrednio przed interwalami.

mozesz robic przed lub po, ogólnie brzuch 1-2x w tyg i styka

jw będzie dobrze , nie ma co też z nim przesadzać