Kilka pytań dotyczących odchudzania

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Nie ma określonego. Im mniej, tym lepiej. Niektóre badania mówią o 50g.

http://potreningu.pl/articles/4508/czy-jedzenie-owocow-jest-tuczace/page/2

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-31 19:57:47

Moderator działu Odżywianie

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69106

Chce już niedługo wejść na powolną masę, nie chce przy tym się zalewać. Moje TDEE 2600kcal, czy będąc na 2900/3000kcal będę się jakoś bardzo zalewać bez treningu cardio?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Skąd my mamy to wiedzieć? Nikt Ci nie odpowie na to pytanie. Opisz jak jest teraz i może dojdziemy do tego co zrobić dalej. Na pewno nie dojdziemy do tego jakie będą efekty. Takich zdolności niestety nie mamy.

Moderator działu Odżywianie

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69106

domer
Skąd my mamy to wiedzieć? Nikt Ci nie odpowie na to pytanie. Opisz jak jest teraz i może dojdziemy do tego co zrobić dalej. Na pewno nie dojdziemy do tego jakie będą efekty. Takich zdolności niestety nie mamy.

Chodzi mi o to jak wielki powinienem zrobić dodatni bilans kaloryczny by budować miesien a nie zbyt sie przy tym zalewać

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

To jaki powinien być wynika z obserwacji Twojego organizmu i obwodów ciała. Na ich podstawie korygujesz kcal i aktywność fizyczną.

Moderator działu Odżywianie

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69106

Jest mozliwe zredukowanie do ok 10% bf mając obecnie 13% bez treningu cardio?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17706 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak masz wysoką intensywnosć treningu siłowego to tak.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Cardio nie jest niezbędne do tego aby redukować tkankę tłuszczową. Jak ta aktywność u Ciebie wygląda i jak ew. planujesz ją zmienić?

Moderator działu Odżywianie

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69106

Mam obecnie 13% bf, planuje zejść do 10%. Trenuje 6x w tygodniu splitem po ok 40/50minut. Przerwy miedzy seriami max 1min(przewaznie 30sekund) 4/5 cwiczen na duze partie na male 2/3. 4 serie po 6 powtorzen

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

6 razy w tygodniu to dość sporo. Jakbyś chciał dorzucić jakieś interwały/aeroby, to warto przerobić trening na 4 razy w tygodniu a nie upychać jeszcze aktywności. Treningi są jednak krótkie, więc po np. dwóch z nich można coś dorzucić.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat