Kilka dietetycznych wątpliwości

Domyślam się, a raczej wiem, że takie pytania były czy też tematy, tylko ciężko mi się doszukać teraz więc jak ktoś by kojarzył może mnie odesłać poczytam to. Ale o co chodzi? O kilka pytań które mnie ostatnio interesują.

1. Gdzieś słyszałem i mi się obiło, że picie kefiru/jogurtu i jedzenie do tego banana odrazu po treningu to głupota ( ja to traktuję jako mini odżywkę po siłowni) czy to mądre czy nie ma sensu? Kupić lepiej odżywkę?

2. Jak to jest z tymi węglami, czytałem chyba nawet w Men's health, że powinno się jeść dużo węgli po treningu, a mniej przed, a w sumie już się pogubiłem bo różnie mówią..

3. Wiele tracę jeśli jem posiłek po treningu dopiero godzine po ? (dojazd) nie którzy mówią, że powinno się jeść do 30 minut po.

1. moze byc banan i jogurt naturalny, jak masz odzywke białkową to tez mozesz troche dodac
2. zalezy od celu diety i rozkaldu chociazby węgli w ciągu calego dnia
3. jesli pijesz/jesz tą 'mini odzywke' to mozesz spokojnie zjesc po godzinie wlasciwy posilek potreningowy

cel to masa, ale wiem że za dużo węgli zalewa niepotrzebnie.