Waga 73,9 kg
Wzrost 175 cm
Wiek 17 lat
Typ Treningów Split
Staż Rok
Cel masa
Pierwsze pytanie odnosi się do makroskładników. Chwilowo będąc na masie zszedłem po powrocie z wakacji do 3000kcl z 3200 i zastanawiam się na doborem moich makroskladników. Narazie wygładają one tak 140g białka 100g tłuszczu i 385g węgli (liczyłem od wagi 70kg).Zastanawia mnie czy nie mam w diecie za dużo tłuszczów i nie pownienem kosztem 30g dodać 67g węgli.
Drugie pytanie odnosi się do rozciągania. Miałem okazje uprawiać jogę nadczo i muszę przyznać ,że to fajna rzecz i zastanawiam si.e czy nie w jakiś sposób może to negatywnie wpłynąć na wyniki Skoro już jestem przy rozciąganiu moje następne pytanie kieruje się odnośnie rozciągania po treningu. W internecie jedni ludzie piszą ,że rozgrzewka po treningowa wspomaga regeneracje ,a drudzy czy działa na nią odwrotnie. Więc kiedy dokładnie powinno robić się takową rozgrzewkę i czy powinna być bardziej dynamiczna czy statyczna?
Ostatnie pytanie odnośnie dodania podciągania się na drążku ,a bardziej opuszczania się na nim jak na razie. Czy do planu treningowe mogę spokojnie wrzucić opuszczanie się na drążku nachwytem na początku treningu pleców i opuszczanie się podchwytem przed treningiem bicepsów.
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)