Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1725
Witam, mam taki problem otoz, w polowie marca zaczalem cwiczyc i wzialem sie za diete, mamy czerwiec, i czuje sie troche ospaly i przemeczony, czy to jest objaw tego ze trzeba zrobic Sobie jakas przerwe?, zeby organizm mi odpoczal od treningow? , bo nie wiem dokladnie, czytalem cos ze przydaloby sie co 6 tygodni cwiczen odpoczac jakis czas, takze moje pytanie brzmi czy te ospanie i przemeczenie + lekki brak checi spowodowane sa tym co napisalem powyzej ?, chcialbym sie dowiedziec bo nie chce sie zniechecic calkowicie, podoba mi sie to co robie, i wszelkie osiagi ktorych dokonalem przez ten czas
Prosze o odpowiedz, i przepraszam za brak gramatyki (zagraniczne ustawienia klawiatury)
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1725
teraz bede jechal jak napisalem, plus w niedziele przy odpoczynku, normalna podaz wegli ok. 300 gram oczywiscie przy moim bilansie kalorycznym bede spozywal/uzupelnial i miejmy nadzieje bedzie ok :P
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1725
wysypiam sie rowniez, klade sie o 1 spac, wstaje w okolicach 9 codziennie, spanie w dniu graniczy z cudem, w dni nie treningowe, bo mam przerwe 2 godzinna w pracy, a pracuje od 10:30 do 22:30, od 14:30 do 17 mam przerwe, wiec przewaznie w niej cwicze, a biegam po pracy, czasami jak sie uda to i lapie drzemke, teraz tym bardziej bo jestem zbytnio ospaly :P
Uginanie nog lezac na brzuchu 3s
Wioslowanie sztanga 3s
Rozpietki 3s
Unoszenie sztangi w przod 3s
Prostowanie ramion z hantelkami 3s
Uginanie przedramion z hantelkami 3s
Wtorki, czwartki, soboty bieganie po 30-40 minut i niedziela wolna
Dodam ze obciazenie dobrane dobrze, pod mozliwosci aktualne :P
Zmieniony przez - Marigande w dniu 2013-06-02 15:13:37
Zmieniony przez - Marigande w dniu 2013-06-02 15:14:14
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1725
Niektorych cwiczen po prostu nie moge wykonac, mam laweczke sztange lamana i hantelki, nie chodze na silownie, i brak mi drazka, powod nie moge go zamiescic nigdzie, w srode klatka jest rowniez, w piatek nogi tez sa przeciez przy uginaniu lezac na brzuchu :), toc to idzie w nogi, w srode klatka przy cwiczeniu "Wyciskanie hantelek w skosie"
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1725
Hehe, poczekajmy na inne wypowiedzi, jesli sie w ogole doczekamy :D, mi sie dobrze cwiczy tym FBW i nie ma tragedii jakiejs, no ale zobaczymy co inni powiedza