Kiedy mleko?

1.Czy warto spożywać mleko na śniadanie? Myślę, że lepsza jest wtedy kofeina (pobudza), mleko lepsze byłoby na kolację (lekki środek usypiający).

2. Czy taka ogólna dieta jest ok?
-śniadanie- herbata, kanapki
-drugie śniadanie- kanapki
-obiad- zupa, potem drugie (z surówką), napój
-podwieczorek- warzywa, owoce
-kolacja- mleko, kanapki

Mariusz_1979 Nie nie mam takich problemów kiesyś piłem mleko w mniejszych ilościach a od kiedy ćwicze to z czsem piłem coraz więcej. Widocznie sie przyzwyczaiłem. :)

Nigdy zbyt silny

1. Lepiej rano niz na noc. Po co zrec na noc cukier ?
2. Bez przesady z tym chlebem. 1 raz dziennie bedzie jak najbardziej OK ale wiecej to przesada. Chleb ma ww proste,
a tych masz unikac! Poza tym nie widac co ty jesz ? Ryz, ziemniaki ? Najesz sie herbata ? Gdzie bialko ? Kicha...
Rozejrzyj sie po dziale, na pewno cos znajdziesz.




Pozdrawiam coOl8@R+
"Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

Co jeść zamiast kanapek?

Piers, ziemniaki, ryz, kasze, ryby, owsianke, platki.........

Pozdrawiam coOl8@R+
"Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

weź ugotuj sobie 2 jajka zamiast tych kanapek

Adrian K.

heja
wrzuć sobie na sniadanko musli orzechowe(białko,dobry tłuszcz) +jakiś chudy nabiał (serek wiejski 3%, albo jakis jogurt chudy?).
To chyba będzie jakaś odmiana
hmm, a może tak jedzą tylko zwykli ludzie, nie kulturyści(Atomic , nie bij mnie , proszę )

smoczek

Ja codiennie na sniadanie już od dłuższego czasu jem zupe mleczną z płatkami owsianymi lub kukurydzianymi.
A wogule to pije bardzo dużo mleka bo około 3litry dziennie.
Mleko dobrze nawadnia i jest tanim źródłem białka.
1litr=30g białka.

Nigdy zbyt silny

ja polecam mleko na rano
kawe wole wypic jakis czas przed traningiem a mleko staram sie pic okolo 3-4 razy dziennie

"bez pracy nie ma kołaczy..."
wally

maxim po 3 litrach mleka nie masz obstrukcji? :-0

Pozdrawiam wszystkich

Ja też pije ok. 2 -3 litrów mleka, jakoś dobrze je przyswajam, no może czasem...

BRUTUS

mariusz1979
ale kto powiedzial ze 3 litry
3-4 razy dziennie czyli tak 1-2 litra

"bez pracy nie ma kołaczy..."
wally