Kickboxing a masa

Witam. Trenuje kickboxing 2 miesiąc, w domu ćwiczę FBW, chciałbym osiągnąć większą masę, ponieważ w wieku 15 lat ważę 55kg przy 177cm wzrostu ( na oko ).

Mój plan: (Nie ćwiczę nóg, ponieważ na treningu wystarczająco są trenowane)

Do wszystkich cwiczeń: 3 serie po 10 powt.
Barki: Podciąganie sztangi do brody
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą
Plecy: Wiosłowanie sztangą
Klatka: Wyciskanie na płaskiej
Triceps: Wyciskanie wąsko
Kaptury: Szrugsy

W domu ćwiczę już jakiś czas, czy przy moim wieku plan FBW zamienić na Split ? Jestem ektomorfikiem, czy przybranie na masie będzie niemożliwe bez supli?

dokładnie,weź się za zwykłe bieganie,staraj się nie biegać po asfalcie bo obciąża stawy i będzie dobrze

Nie lepiej po 4 serie ? Będzie możliwe, z dobrą dietą .

Nie zrobisz masy bez treningu nóg. Młody jesteś, nie szalej z ta masą, bo potem będziesz ją zbijał i po co to? :P

Mezengan: Nie szaleć z masą? Mam rocznikowo 16 lat i waże 55 kg.. Moi rówieśnicy ważą minimum 60kg :(

A powiedz co jesz i ile tego jesz? :]

suple to tylko uzupełnienie diety.ale powiedźcie mi co każdy tak z tą masą?im idziesz wyżej tym masz ciężej później na zawodach o ile takie kiedyś planujesz,wzrost masz w miarę a i tak jeszcze urośniesz więc wykorzystuj swoje atuty

Geng, owszem planuje chodzić na zawody, ale to dopiero 2'gi miesiac. Czyli twoim zdaniem moja waga jest ok? Bo jak tak, moge z masy na siłe przejsc ;f

waga ok,będziesz miał lżej,trenujesz dopiero 2 miesiące więc żadna siła,skup się na kondycji bo bez niej siła Ci nic nie da

Kondycja to u nas podstawa - godzina rozgrzewki :D

Dat enter, czyli nie ćwiczyć? Jeżeli nie masa, siła ;/

powiedz mi co ma rozgrzewka do kondycji ?