Keto dieta - Pomozcie ulozyc !!

witam,

Serdecznie prosze o pomoc w ulozeniu diety keto. Mam 174 cm wzrostu, waze 70 Kg, 13% tluszczu w organizmie, aeroby robie codziennie rano 30 min i wieczorem 30 min.

Przeczytalem caly post o diecie tluszczowej i jestem troche zagubiony. Prosze o rozpisanie posilkow i jakies dobre rady ;)

Przykladowe posilki masz w poscie Sonbatego. Jak go przeczytales to powinienes je wylapac.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!