Kciuk,nadgarstek......POMOCY :(

Witam mam problem z kciukiem lewej reki.
Kciuk byl zlamany w dosyc dziwny sposob. Przyczyna bylo nie fortunne uderzenie w glowe....zle trafilem i koleszka oberwal z tyl glowy a moj kciuk zostal zlamany. Mialem operacje, zalozone druty. Po 6 tygodniach zdieli mi wszystko i obecnie juz 3 miesiace jest sprawny. Po 2 misiacach od zdiecia gipsu, po odbytej rehabilitacji powrucilem na silke. Caly czas bylo ok. Cwiczylm na malych ciezarach, powolutku zwiekszajac. Reka nie bolala. Teraz zaczela bolec. Mam do was prosbe abyscie mi cos polecili na odbudowe stawow, wzmocnienie kosci...z reszta cos co by pomoglo:)
Dla ciekwskich zalaczam zdiecie retgenowskie:)i obecny wyglad reki:)

A to moja reka teraz

zdjecia nie widac!! na stawy glukozamina z msm, a na wzmocnienie kosci wapno i wit d3.. przy jakich cwiczeniach boli cie nadgarstek/ kciuk??

uuuu... zdjecia sie pojawily :-0

Przy
Klatce: wyciskanie, przy rozpietkach nie
Przy barkach tez wyciskanie....
Cwiczenia w ktorych cos wypycham.
Przy robieniu bicepsa,plecow itp nie boli

a probowales usztywnic nadrgarstek i/lub wyciskac trzymajac sztange małpim chwytem??

malpi chwyt..czyli kciuk pod sztanga?? Jesli o to chodzi to nieda rady:( jeszcze gorzej boli niz normalnie. Palec zlamal sie tuz przy nadgarstu wiec boli przy kazdym wyciskaniu.

Usztywnialem i troche pomaga, ale po przerwie wiadomo sila wraca i idzie w gore, tylko nie bardzo moge zwiekszac ciezar bo reka boli.