„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Inferno444Co do treningu sprawdzi sie to?
Sila przod
Przysiad 5x5
Wyciskanie na maszynie 4x6
Wyciskanie na plaskiej sztangi 4x5
Wyciskanie na skosnej sztangi 3x5
Ohp 5x5
Uginanie na biceps hantli 4x8
Sila tyl
Martwy 5x5
Wioslo nachwyt 4x6
Face pull 3x8
Wykroki 5x5
Uginanie podudzi na tyl uda 4x8
Unoszenie hantli na boki 4x6
Prostowanie ramion na wyciagu gornym 4x8
Hipertrofia przod
Wyciskanie na maszynie nog 4x15
Przysiad 4x12
Wyciskanie hantli na plaskiej 4x12
Wyciskanie hantli na 45 stopni 3x12
Wyciskanie hantli na barki 4x12
Uginanie sztangi 4x12
Hiper tyl
Wioslo nachwyt 4x12
Przeciąganie drazka malego do klaty 4x12
Szrugsy 3x12
Wykroki 4x12
Uginanie podudzi na tyl 4x15
Unoszenie na boki 4x15
Wyciskanie francuskie sztanfi 4x15
Sila przod wywalilem skosy hantle
Sila tyl wywalilem wykroki a na boki przenioslem na hiper przód
Hiper tyl wywalilem wykroki
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Inferno444Inferno444Co do treningu sprawdzi sie to?
Sila przod
Przysiad 5x5
Wyciskanie na maszynie 4x6
Wyciskanie na plaskiej sztangi 4x5
Wyciskanie na skosnej sztangi 3x5
Ohp 5x5
Uginanie na biceps hantli 4x8
Sila tyl
Martwy 5x5
Wioslo nachwyt 4x6
Face pull 3x8
Wykroki 5x5
Uginanie podudzi na tyl uda 4x8
Unoszenie hantli na boki 4x6
Prostowanie ramion na wyciagu gornym 4x8
Hipertrofia przod
Wyciskanie na maszynie nog 4x15
Przysiad 4x12
Wyciskanie hantli na plaskiej 4x12
Wyciskanie hantli na 45 stopni 3x12
Wyciskanie hantli na barki 4x12
Uginanie sztangi 4x12
Hiper tyl
Wioslo nachwyt 4x12
Przeciąganie drazka malego do klaty 4x12
Szrugsy 3x12
Wykroki 4x12
Uginanie podudzi na tyl 4x15
Unoszenie na boki 4x15
Wyciskanie francuskie sztanfi 4x15
Sila przod wywalilem skosy hantle
Sila tyl wywalilem wykroki a na boki przenioslem na hiper przód
Hiper tyl wywalilem wykroki
Dobre zmiany wprowadziłeś teraz tylko przypilnuj miskę i będzie szło jak należy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Mma pytanie co do wyciskanie hantli. Czy opuszczać powoli i hantle do wysokości glowy lecz zmniejszyć ciezar czy wiekszy ciężar lecz pod pompe?
Skupiam sie głównie na klacie bo jest najslabsza. Podam ciezar jakim Wachluje
5x5 70kg
4x12 10 8 8 zaczynam od 52.5 konczr 67.5
Hantle plasko 27.5 x4x12
Skos 45 25kg x4x12
W przysiadach 95kgx5x5
Marywy 125x5x5
Sa jakies dysproporcje klata nogi plexy?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.