SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 40106

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
Wladek fajnie wypadl juz w zeszlym roku

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 4722 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90871
Widzialem ze klimacik tez bardzo przyjemny, wpadne, ale w tym roku jako widz.
Trzeba wkoncu cos przybrac tych kg

A trening dzisiaj tak:
Góra Hipertrofia
1. Wyciskanie sztangielek skos 4s 35/40/42/42
2. Rozpiętki płasko 4s 10powt 22kg
3. Wiosłowanie sztangielkami 4s 10powt 27kg
4. Sciąganie drążka zza kark 4s 10powt
5. Wznosy boczne 4s 10powt 15kg
6. Wznosy na tył 4s 10powt 15kg
7. Uginanie na wyciagu dolnym 3s 10powt
8. Prostowanie na wyciagu górnym 4s 10powt 40/45/50/55kg
+ lekkie rozciaganie


wszystko na plus, bicek zmeczony bo troche mocy brakowało.
Teraz powinno dodatkowo podskoczyc pare fajnych kilogramów dosyc szybko :D



Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-04-06 23:25:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 4722 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90871
Żyje!
Troche teraz zabiegany, jeszcze choróbsko teraz dopadło, i dzisiaj oprócz apapu,gripexu, grzybka tybetanskiego, troche wpc i carbo nie zjedzone kompletnie nic..

I jedna bardzo fajna informacja, udało sie dostać prace na siłowni, narazie 3x w tygodniu + sobota, a w poprzedniej pracy zmiane mam do 14.30 tam zaczynam o 17 wiec idealnie sie wszystko zgrywa. Jak dojde do siebie to kontynuacja !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 4722 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90871
Żyje!
Troche teraz zabiegany, jeszcze choróbsko teraz dopadło, i dzisiaj oprócz apapu,gripexu, grzybka tybetanskiego, troche wpc i carbo nie zjedzone kompletnie nic..

I jedna bardzo fajna informacja, udało sie dostać prace na siłowni, narazie 3x w tygodniu + sobota, a w poprzedniej pracy zmiane mam do 14.30 tam zaczynam o 17 wiec idealnie sie wszystko zgrywa. Jak dojde do siebie to kontynuacja !



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
Noi brawo :) dobrze że się udalo, teraz będzie mniej czasu na cokolwiek hehe,ale i zarobki będa lepsze

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 4722 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90871
Dokładnie, z tego się cieszę. Jeszcze jak się uda podlapac jakiś klientów to zupełnie się odmieni.

A dzisiaj zapowiada się kolejny dnt bo chorobsko dalej męczy, akurat jak się wszystko fajnie wkrecilo to się musiało zj**ac i jest -3.5kg przez te święta no ale przynajmniej brzuch jak u fitnessiar
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 4722 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90871
Żyje!

Drugi raz lece ten sam planik co robiłem, masy mam jeszcze 8tyg, cel na przysiad kolejny raz 200kgx5 tylko ze z technika jak w filmiku niżej. Za 6tyg myśle ze zrealizuje
Tutaj 170x5 całkiem lekko


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 4722 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90871
Witam!
Kolejny powrót, tym razem cel już ambitny i coraz bliższy.
Sezon jesienny, zaczynając od prawdopodobnie, diamonda w kato, potem MPJ, PP i jak forma będzie fajna to może jeszcze jedna pozycja :)

Na redu jestem już 3tyg, kcal się nie zmienily 4k codziennie, cardio było 1-2x w tyg po 20-25min. Ale od jutra 30min ed naczczo bo wieczorami niewiele czasu.
Waga 86-87kg u takie foto poglądowe.

Zapraszam!










Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-07-26 07:24:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 4722 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90871
Dzięki :D


Wczoraj poleciała klateczka:
1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 27/29/32/32, ostatnie dwie serię z progressem dwóch powtórzę powtórzen
2. Wyciskanie leżąc na maszynie 4s 12powt 25kg, progress 2.5kg
3. Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 45/45/50/55 progress 5kg
4. Rozpietki leżąc 3s 12powt 13kg, progress 2kg

Na cardio nie było niestety czasu.

Przed treningiem poleciało solco po klatce, rewelacja, regeneracja naprawdę na ogromny plus, samopoczucie zresztą też.

Dzisiaj rano interwalki 15min biegu bokserskiego.
Fotka z wczoraj


Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM info :)

Wiecej