Kamil Akielaszek [IF+IIFYM] alternatywne podejście do kształtowania sylwetki(masa od str. 23)

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100758

Dzięki Konrad i do zobaczenia już w sobotę! :)

*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.

Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/

BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html

...

Tested_

Ekspert

Szacuny 248 Napisanych postów 510 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69551

Siema Kamil, widzę że w końcu odstawiasz słodycze i wracasz do ludzi

będę śledził i mam nadzieje widzimy się niebawem

Rok temu w nagrodach na PP dostałem te białka, czeko-mięta i day i night dla mnie bdb. Wiśnie też miałem i była ok, tyle że średnio lubie białka owocowe

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21496 Napisanych postów 30754 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869955

Już również jestem!
Nowa firma, więc i motywacja pewnie większa

Jedziesz Kamil!

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

Cześć, miło widzieć!

Urozmaicony sposób żywienia - w końcu ktoś kto przełamuje stereotypy i osiaga sukcesy - świetnie!!

Do zobaczenia w sobotę

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

Powodzenia Kamil

most muscular to masz swietne

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100758

Tested_
Siema Kamil, widzę że w końcu odstawiasz słodycze i wracasz do ludzi będę śledził i mam nadzieje widzimy się niebawem
Rok temu w nagrodach na PP dostałem te białka, czeko-mięta i day i night dla mnie bdb. Wiśnie też miałem i była ok, tyle że średnio lubie białka owocowe

Siema!:)
Nom, musiałem odstawić :) czyste jedzenie leci, ale mocno urozmaicone :) Szkoda, że w Opolu się nie zobaczymy, ale będę trzymał w tym czasie kciuki za Twój start :)

prz1993
Już również jestem!
Nowa firma, więc i motywacja pewnie większa Jedziesz Kamil!

Tak jest! :D

PawelSzEvc
Cześć, miło widzieć!

Urozmaicony sposób żywienia - w końcu ktoś kto przełamuje stereotypy i osiaga sukcesy - świetnie!!

Do zobaczenia w sobotę

Cześć i do zobaczenia :)

BPL-G
Powodzenia Kamil most muscular to masz swietne

Thx ;)

Dowód na to, że moja "miska" jest urozmaicona. Dzisiejsze menu:)

1. Tosty razowe, makrela wędzona ,ser owczy, szynka z kurczaka 99%, ogórki konserwowe
2. Mięso z piersi kurczaka, ziemniaki, pomidory, brokuły
3. Mięso z piersi kurczaka, ziemniaki, pomidory, brokuły
4. Serek wiejski + miarka odżywki Activlab Night Protein + 0.5kg truskawek :)
5. Omlet: jaja całe, płatki owsiane, kakao, truskawki

Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-05-27 21:37:32

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

Na ile szacujecie koszt otwarcia studia? Miałem w planach jesienią ale czynsz 8k zł/miesiąc w miejscu, które mi się spodobało na razie mnie zniechęcił.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100758

Koniu w Opolu pogadamy ;)

Dorzucam fotki z formy na dzień przed startem. W drugim poście, na 1 stronie wrzuciłem też aktualne foty.

Dzień przed MP Siedlce

Dzień przed MP NAC Kalisz

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100758

Wczoraj trening PUSH(góra ciała).
Siły trochę brakuje po zawodach, trzeba ją spokojnie odbudować :) Ciężko jest bo natłok pracy przeogromny i regeneracja słaba, ale na szczęście mam HGH Night, ZMA i inne zabawki, także powinno być dobrze :)

1. Wyciskanie żołnierskie Rampa 5: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 4x80kg
2. Wyciskanie sztangi ławka pozioma Rampa 8: 8x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg
3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni Rampa 12: 12x24kg, 12x30kg, 12x36kg, 12x34kg
4. Power fly: 12x20kg, 12x24kg, 10x28kg, 10x28kg
5. Pompki na poręczach 4 serie po 15 powt. z 20kg talerzem
6. Wyciskanie francuskie 12x40kg, 12x45kg, 10x47.5kg, 8x47.5kg, 12x40kg

Wczoraj klasyka zawitała na talerzu :)

Wczorajsza miska:)
1. Tosty razowe + ser owczy + kurczak wędzony + papryka, pomidor
2. Chleb pumpernikiel + grejpfrut + ser biały z rodzynkami
TRENING
3. Ziemniaki + udziec z indyka + mizeria
4. Ziemniaki + udziec z indyka + mizeria
5. Omlet: jaja, płatki owsiane + jabłko + cynamon

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100758

Ostatni trening w tym tygodniu, a już jutro z rana wyjazd na targi do Opola :)
Zapraszam na stoisko Activlab :)

TRENING:

1. Podciąganie na drążku Rampa 5: 5x CC, 5x5kg, 5x10kg, 5x10kg, 5x10kg, 8xCC
2. Martwy ciąg Rampa 5: 5x60kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg
3. Wiosłowanie sztangielką 12x30kg, 12x40kg, 12x44kg, 12x48kg
4. Face pull 4x 12-15 powt.
5. Szrugsy ze sztangielkami 15x30kg, 15x40kg, 15x48kg, 15x48kg
6. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacja 12x 16kg, 10x20kg, 8x20kg, 12x16kg
7. Uginanie przedramion chwyt młotkowy 12x16kg, 10x20kg, 10x24kg, 10x24kg

Dzisiaj w kuchni także się nie nudziłem :)

1. Tosty razowe z serem kozim i wędzonym kurczakiem + pomidor, papryka
2. Tosty razowe posmarowane masłem z nerkowców + Night Protein + ser biały + owoce
3. Ryż + kurczak ze szpinakiem + papryka + kapusta czerwona
4. Ryż + kurczak ze szpinakiem + papryka + kapusta czerwona
5. Ziemniaki + udziec z indyka + Mizeria