Kalistenika (skazany na trening - zaprawa więzienna) vs siłownia

Witam!! Ostatnio miałem okazje przeczytać książkę "Skazany na trening - zaprawa więzienna" Paul'a Wade no i zacząłem rozmyślać na ten temat..

Pewnie prawie nikt z was nie kojarzy tej książki więc troche ją opisze. Już na samym wstępie autor uderza do osób trenujących na siłowni różnego typu pytaniami (m.in. ilu z nich dysponuje faktyczną siłą sportową, którą mogą praktycznie wykorzystać, ilu z nich ma wystarczająco gibki kręgosłup żeby coś tam zrobić, ilu z nich zrobi nienaganne podciągnięcie jedną ręką itd. no i odpowiedź jest "prawie nikt". Autor dość często uderza takimi pytaniami i na swój sposób poniża osoby trenujące na siłowni.. Oprócz tego opisuje tam, że ćwiczenia na siłowni rozwijają tylko do tego ruchu, a ścięgna i stawy są słabe (natomiast w kalistenice nie są, wtedy się na prawde wzmacniają.. - wg autora)

No i ogólnie są tam opisane dość ciekawe rzeczy, jak ktoś jest zainteresowany niech poczyta, widzę że jest dość dużo o tym na necie.

I tutaj nasuwa się moje pytanie:

Czy gdy głównie zależy mi na sprawności fizycznej (minimalnie na nabraniu masy i wyrzeźbieniu) oraz na nabraniu siły lepiej dalej chodzić na siłownie czy zacząć uprawiać "kalistenike" tak jak opisał to Paul Wade ?

Mogłem coś przekręcić więc z góry przepraszam ale jakiś dziś nie do życia jestem :)

Witaj


Tak naprawdę każdy rodzaj aktywności fizycznej ma swoje plusy i minusy. Wszystko zależy od Twoich celów. Kalistenika to trening oparty głównie na ciężarze ciała, w którym bazujemy na ruchach bardziej funkcjonalnych. Jego zadaniem jest poprawa :

-ogólnej siły

-ogólnej sprawności

-motoryki


Trening siłowy zaś skupia się przede wszystkim na poprawianiu umięśnienia w sylwetce i siły czy dynamiki.


Określ zatem co Ciebie interesuje. Jeśli po prostu chcesz podnieść swoją sprawnośc i lepiej się czuć to kalistenika będzie dobrym rozwiązaniem. Jeśli natomiast chciałbyś zbudować fajną sylwetkę i przy tym być sprawnym to podstawą powinien być trening siłowy a kalistenika ewentualnym uzupełnieniem. Oba rodzaje treningu można śmiało połaczyć i czerpać z nich zyski. Warto tutaj dodać, że w obu dyscyplinach figuruje wiele podobnych czy nawet tych samych ćwiczeń, chociażby : podciągania na drążku, pompki klasyczne , pompki na poręczach (dips), gdyż są to najefektywniejsze ruchy, przenoszące ciało w przestrzeni.

Pozdrawiam

Możesz np. przez miesiąc chodzić na siłownie, a przez następny ćwiczenia kalinistyczne. Na TVN Style zobacz program pt. ,,Ekstremalny kurs piękna'', są tam wyłącznie ćwiczenia kalinistyczne.

Czytałem kiedyś o kalistenice i ta opisana w książce jak to mówi autor to "stara szkoła" i różni się dość dużo od tych obecnych ćwiczeń.. No i chodzi o to, że te ćwiczenia początkowe sądze, że za wielkich efektów mi nie dadzą, no bo pompki o ściane robić.. Tyle, że właśnie autor każe zacząć od początku niezależnie od tego jacy jesteśmy silni.. Ciekawe czy to przynosi efekty.. Może to jakoś złączyć z siłownią?

Możesz ,tylko z umiarem.Jeśli nigdy nie robiłeś pompek(cyklicznie) to będziesz mieć efekty nawet od pompek na ścianie.

Hym, ale będzie jakiś sens jeśli bd wykonywał trening na siłowni a potem ten z książki ? Tzn chodzi mi, że w ten sam dzień będę robił i to i to :)

Chyba sam czujesz, że w tym wykonaniu wątpliwy. .

Ehh no trudno, musze to jakoś połączyć :)

A jak sądzicie, co przyniesie większe efekty ? Siłownia, czy te ćwiczenia ?

Najpierw to się zastanów o jakie "efekty" Ci chodzi.

Niewiem już sam, mam mieszane uczucia, poczytałem kilka tematów o tym i niewiem. Z jednej strony chciałbym być sprawny fizycznie (czyli te stawy wzmocnić itp.) a z drugiej chciałbym być silny, nabrać masy itd. trudna sprawa.

Czyli najpierw to się zdecyduj. W tej chwili to co piszesz to jak trochę być w ciąży. Ewentualnie proponowane wyżej rozwiązanie czyli miesiąc na (czy 6 na 6 tygodni) też jest ok. Co prawda efekty będą w krótkim czasie mało spektakularne ale taki trening zapobiega stagnacji.

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html?search=Kalistenika
moze cos znajdziesz co Cie zaciekawi
Ja myślę ze miesiac na siłowni to z krótko.