SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Kalistenika + siłownia FBW dobre połączenie ?

Ankieta - proszę o pomoc

Płeć meszczyzna
Wiek 23
Waga 76
Wzrost 179
Cel treningowy masa
Staż treningowy na siłowni 8 miesiecy
Uprawiane inne sporty
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
Dieta
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)
Zażywane suplementy
Ostatnio przerabiany plan
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)
Wysłana -
Ok z powtórzeniami tak zrobię a co z ilością serii zostać przy 4 czy jak ?
Wysłana -
Tak na razie zostaw sobie 4 serie jak będziesz czuł wraz ze wzrostem sprawności możesz dołożyć kolejną serię.
Wysłana -
Ok dzięki. Pozdrawiam
Wysłana -
4 serie to optimum.
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź