Slim_Dave
nie wiem czy to odpowiedni dział ;D Chcę rozpocząć przygode z kalisteniką i znalazłem taki plan na początek http://kalistenikapolska.pl/wp-content/uploads/2012/05/Program-treningowy-I2.pdf ale nie wiem czy rozłożyc ćwiczenia tak jak w tabeli czy moze cwiczyc 3 razy w tyg wszystkie partie ? z góry dzieki za odp :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
511
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Trening nie taki zły. Tyle że to wszystko powinieneś robić w jednym dniu, trzy razy w tygodniu.
I zamiast przysiadów, lepiej pistolety albo chociaż wykroki.
I zamiast przysiadów, lepiej pistolety albo chociaż wykroki.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Heraklesik
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
270
no i pompki - nie za latwe dla ciebie ? jesli tak to daj zamiast normalnych na 3 krzeslach lub jeszcze lepiej rece na krzeslach nogi wyzej.
Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-04-07 21:00:27
Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-04-07 21:00:27
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Niech są. Będą dipsy na niższych zakresach i do tego pompki na wyższych, lepsze ukrwienie mięśni, więcej dostarczonych składników odżywczych, lepsze przyrosty ;D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
troche mało imo wszystko, no bo co to jest dwie serie siadów czy 3 serie podciągania...
jak Venc napisał,zwiększyłbym do 3 razy w tygodniu to raz no i dwa jednak na te największe partie jak nogi czy plecy to wypadało by troche wiećej jak 2 serie
_
jak Venc napisał,zwiększyłbym do 3 razy w tygodniu to raz no i dwa jednak na te największe partie jak nogi czy plecy to wypadało by troche wiećej jak 2 serie
_"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Oj racja, nie zwróciłem uwagi. Mój błąd. :)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
