Część z was mnie zapewne kojarzy ze startów w sezonie 2016 gdzie miałem swój debiut, dla pozostałych rzucę szybkie info:
Mam na imie Kacper i w tym roku wybija mi 28 lat więc trzeba zebrać dupe w troki i zweryfikować na scenie swój roczny progress.
Planowo miała to być kat 85 kg ale jak wiadomo "połowki" zostały usunięte więc nie zostaje nic innego jak wyjść z dzikami w 90...
Zdaje sobie doskonale sprawę że jeszcze daleka droga do "wymaksowania" limitu wagowego tej kat ale obstawiam że i tak będzie ona docelową w której bede startował biorąc pod uwagę swoje predyspozycje i szkielet.
Tegoroczne przygotowania konsultuje z Lukim gdyż patrząc wstecz nasza współpraca przynosiła wymierny efekt, poza tym jest Przemek,Marian,Adam i wielu innych zawodników.
Nie ukrywam też że ten dziennik bedzie dla mnie motywacją do trzymania się założeń dietetyczno treningowych i nie osiadaniu na laurach :D
Przygotowania zacząłem z wagą 103 kg ( choc we wrześniu na Fiwe było lekko ponad 105 nawet ) obecna waga na czczo to 95 kg, ile z tego zejdzie zobaczymy ale celuje na 86-87 kg.
Tu z ustawki treningowej z Przemkiem oraz Sebastianem gdzie było owe 103 kg, drugie foto z Fiwe 105 kg.
Trochę najlepszych wspomnień z tamtego roku :
Dieta na tą chwilę wygląda mw tak :
1. 12 białek jaj + 80 g owsa + marchewka/słodzik/kakao - omlet
2. 100 g ryzu jaśminowego/basmati + 250 g kury
3. 50-60 g izolatu
4. 600 g ziemniaków + 250 g kury
5,6 50 g ryzu + 250 g kury lub chudej ryby
7 . stek 250 g z antrykotu/rostbefu
DZien NT
1. to samo
2,3,4,5 250 g kury + 60 g ryzu
6. kolacja taka sama ja kw DT
Warzywa daje w ilościach dośc obfitych ale teraz powoli bede to ograniczał, micha jest prosta bo przygotowanie takiej nie sprawia mi problemów i nie męcze się podczas jej stosowania :) dodatkowo wpada kilka kaps omegi 3 dziennie . Przyprawy full, tabasco itp
Obecnie trenuje całkowicie intuicyjnie i chce przetestować ten system podczas przygotowań.
Temat postaram się w miarę możliwości na bieżąco aktualizować :)
No Pain No Gain !