KULTURYSTYKA - WSZYSTKO...

Witam!

Juz to gdzies wrzucalem ale mysle ze tutaj tez sie moze przydac....

Postanowiłem troche poszperac po forum i zebrac do kupy najczęściej powtarzające się pytania i odpowiedzi na nie, aby zrobic chociaż troszeczke porzadku.
Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien.
Na razie wrzucam tylko kilka kategorii - jak znajde czas to jeszcze cos dołożę.
Oczywiście proszę wszystkich o dodawanie kolejnych ciekawych linkow wartych poczytania.


MASA

Sekrety masy"
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 

Plany (propozycje) treningow na mase
https://www.sfd.pl/temat178020/


ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE
Robimy mase - odżywianie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 

dieta na mase low-carb
https://www.sfd.pl/temat162782/

robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz
https://www.sfd.pl/temat173140/ 

dieta na mase 86 kg (ladna)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116426 

koktajle
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=88185 


WIADOMOŚCI OGOLNE
"Sekrety masy" wg. sławnych kulturystów
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31870

Super masa i siła wg Arnolda
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62866 

Masa latem - cykl kompromisów
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684 



ODCHUDZANIE

DIETA
odchudzanie w pyt. i odp.
https://www.sfd.pl/temat128699/ 

etapy zrzucania tłuszczu
https://www.sfd.pl/temat133547/ 

odkładanie i spalanie tłuszczy
https://www.sfd.pl/temat97003/

Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 

wskazowki na diecie na rzezbe
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 

spalanie tluszczy by Megon
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106623 

redukcja tluszczu by Megon
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106625 

Odchudzanie -żywienie dla kobiet (cos specjalnie dla plci pieknej) https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 

Chudnij bez diety
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 

"Dlaczego większość diet nie działa?" by Tyka. Krótkie wyjaśnienie podstawowych błędów w odchudzaniu
https://www.sfd.pl/temat141676/ 

Redukcja tkanki tluszczowej
https://www.sfd.pl/temat189135/ 


TRENING
o aerobach
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227 

dyskusja o aerobach i ich efektywnosci
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=74216 

Rzeżba
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52801 

Aeroby - bieganie a spalanie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638

Wszystko na temat rzeźby (dieta + trening)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 

"Efektywne spalanie tłuszczu"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227&x 



SUPLEMENTACJA
"JOHIMBINA - unikalny reduktor tkanki tłuszczowej" by Grasik
https://www.sfd.pl/temat153102/ 

"LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej" by Grasik
https://www.sfd.pl/temat122369 

"Gugglesterones - Guggulsterony" by Clarity
https://www.sfd.pl/temat77780 

L-carnityne wyniki badan
https://www.sfd.pl/temat197842/ 


KREATYNA

Kreatyna - wszystko (chyba) by Damixxx
https://www.sfd.pl/temat181016/ 

Kreatyna - kiedy najlepiej ja brac - by Damixxx
https://www.sfd.pl/temat139781/ 

Kofeina-kreatyna - by Cichy-figa
https://www.sfd.pl/temat113403/ 

Laczenie CP z mono (Cichy-figa)
https://www.sfd.pl/temat163350/


GAINER

Gainery - zapraszam by Czarnuchok
https://www.sfd.pl/temat90018/ 

Gainer - na co komu przyrost tluszczu? By civic
https://www.sfd.pl/temat202955/ 


BIALKO

Odzywki bialkowe - zapraszam by YaKuZa
https://www.sfd.pl/temat157035/ 

Gotowe tabele zapotrzebowania na bialko i ww by Czorcia7
https://www.sfd.pl/temat140692/ 

Produkty zawierajace wieksze ilości bialka
https://www.sfd.pl/temat143008/


TRIBULUS TERRESTRIS I ZMA

Tribulus- czy warto by mlodzikm
https://www.sfd.pl/temat174682/ 

Tribulus terrestris i zma - czy jest sens kupowac by damiauo
https://www.sfd.pl/temat168573/

Tribusteron 90 - konkrety
https://www.sfd.pl/temat162749/ 

Eksperyment z TT ZMA ALC by Slabeusz
https://www.sfd.pl/temat129970/




Na razie wystarczy.


Pozdrawiam )

chyba nie wszedl...
ale sogaczek..

mysle ze za jakis czas podwiesimy

ale czemu tutaj?

nie lepiej to dac w dzialach niekomercyjnych?

Juz bylo to samo w odzywaniu https://www.sfd.pl/temat205681/ 

Niech będzie i u nas - ciekawa inicjatywa.

Oczywiście, zawsze się przyda, dzięki

Dzieki

Pozdr

Witam!

Widze ze podwiesiliscie mojego posta
Super


Pozdr

.

Witam!

Wrzucam maly up-date:

https://www.sfd.pl/temat186031/ - chcesz schudnąć - przeczytaj by Czorcia7

https://www.sfd.pl/temat180609/ - co ważniejsze: dieta czy trening by Czorcia7

https://www.sfd.pl/temat201169/ - spalacze (stacki) - zestawienie by Banan14_88

https://www.sfd.pl/temat202188/ - niezbędne, często unikane suplementy - zestawienie by Banan14_88

https://www.sfd.pl/temat192546/ - Cykle kreatynowe: propozycje, ceny, zestawienia by BULMASTIF

https://www.sfd.pl/temat201814/ - Stacki kreatynowe by Marian 87.



Mam nadzieje ze sie przyda




Pozdr

Witam!

Dzieki za sogi
Ktos to jeszcze czyta.


Pozdr.