KREATYNA w proszku czy w kapsułkach???

Temat tego postu mówi sam za siebie, a mianowicie jaka kreatyna leprza PROSZEK vs. KAPSUŁKI

Pozdrawiam

Dzięki wszystkim za wypowiedzi właśnie zakupiłem w PROSZKU, a więc w moim pojedynku zwyciężył (the winner is:......PROSZEK!!!!)

DZIEKI I POZDRAWIAM

P.S. o efektach dam znać

Jeżeli chodzi o zawartość kreatyny w 1g, to w proszku masz prawie 100%, a w kapsułkach około 85%. A jeżeli brać pod uwagę dogodność stosowania, to wiadomo, że kapsułki są wygodniejsze.

Ja obecnie używam mikronizowanej kreatynki AST (proszek) od Cybera - rewelacja !

Pozdrawiam,
Tyka

Tyka jak to cenowo wychodzi i czy bierzesz coś jeszcze do tego?

tyka - dlaczego rewelacja ?
z czym porównujesz ?

Biorę dziwacznie i po swojemu - tylko po treningu, 5 gram. Do tego HMB Ultimate Nutrition, Glutamina IDS, BCAA Optimum Nutrition i Whey Pro HiTeca. Na mnie działa to bardzo dobrze. W dwa tygodnie plus 4 kg i trochę siły.

Pozdrawiam,
Tyka

A jak ci to wyszło cenowo, jesli możesz to podaj poszczególne elementy i ich ceny.

Pozdrawiam

wszystko jest na www.kulturystyka.tv, tam zamawiałem.

Pozdrawiam,
Tyka

Pytałeś o szczegóły co i jak biorę - podaję poniżej, ale jak zauważysz, jest to trochę inna suplementacja niż powszechnie polecana.

- HMB Ultimate Nutrition 4 x 1 kapsułka - o godzinie 7:00, 13:00, 18:00, 23:00 codziennie
- BCAA Optimum Nutrition 1 x 2 kapsułki o 7:00 codzienie
- Mieszanka Whey Pro HiTeca i Whey Multipower 100% wymieszane w proporcji 1:1 - 30 gram codziennie przed snem
- kreatyna AST - 5 gram po treningu, bez fazy nasycania
- L-glutamina + MSM IDS - 5,5 grama po treningu
do tego 1 tabletka Centrum okolo 11:00 rano i witamina C rozpuszczalna 1000 mg tuz przed snem.

Z efektów do tej pory jestem bardzo zadowolony, są przyrosty i zero zakwasów, zobaczymy jednak ile z tego pozostanie po zakończeniu cyklu który ma potrwać 6 tygodni (będzie dłuższy ze względu na inne branie kreatyny, myślę że dzięki mniejszym dawkom będzie dłużej działać). Pewnie trochę wody odejdzie (choć może mniej niż przy braniu kreatyny 2x5g codziennie), ale i tak myślę że efekty będą zadowalające. Dodam, że wszystko to przy intensywnym treningu i dobrej diecie, a suplementy to tylko dodatki

Nastepny cykl będzie dopiero na jesieni - planuję połączenie obecnej suplementacji z cyklem Dąbka, zobaczymy co z tego wyjdzie

Na koniec uwaga - to co opisałem działa na mnie i nie jest powiedziane że będzie tak samo dobre dla kogos innego. Nie ma innego sposobu jak spróbować taki cykl na sobie i ocenić efekty. Poza tym, osoby które cenie za wiedzę i kulturystyczne porady radziły mi nie wprowadzać wszystkich tych suplementów naraz, ale kolejno, aby przekonać się które tak naprawdę na mnie działają a które nie. Niestety byłem niecierpliwy i nie posłuchałem. Teraz wiem że sprawdza się cały ten cykl, ale o działaniu na mnie poszczególnych jego składników niewiele mogę powiedzieć. Nic to, sprawdzę to przy następnej okazji ...


Pozdrawiam,
Tyka

Wielkie dzięki Tyka, na pewno wezme pod uwage to co mi tutaj napisałeś, jeszcze raz Ci dziękuje.

Może ktoś jeszcze ma jakieś uwagi dotyczce kreatyny, czekam na wasze wypowiedzi.

Pozdrawiam.

Acha, ja swoje 5 gram kreatyny biorę z 20 gramami glukozy i 0,5 litra wody.

Pozdrawiam,
Tyka