FighterX
Wakacje co raz bliżej, a forma się sama nie zrobi. Dlatego mamy dla was konkurs.
Konkurs ma na celu zmotywować by zadbać przez miesiąc o jedzenie. Założeniem konkursu jest nie spożywanie żadnych przetworzonych pokarmów, czyli takich, które nie spełniają kryterii diety „Paleo”. Ten konkurs ma zmusić do dbania o jakość jedzenia.
Produkty dozwolone to:
- mięso, ptactwo, ryby, jaja, dziczyzna, warzywa (kiszonki również), owoce, nasiona, pestki, orzechy (masła orzechowe, wiórki/chipsy kokosowe, płatki migdałowe), oleje wolno wyciskane (kokosowy, oliwa z oliwek, olej z awokado itp.), przyprawy bez dodatków wzmacniaczy smaku.
Produkty niedozwolone to:
- zboża, pseudo zboża (ryże, kasze itp.), słodycze, nabiał (mleko), makarony, pieczywa, alkohole itp
Produkty szarej strefy, które są dozwolone:
- masło, śmietana, jogurt, octy
Dozwolona bez utraty punktacji jest suplementacja multiwitaminami, minerałami, tranem.
Generalnie jeżeli coś nie miało twarzy, albo nie rosło w ziemi nie powinniśmy tego jeść (z małymi wyjątkami) .
Konkurs trwa 30 dni. Polega na:
1. Założeniu „dietetycznego” dziennika konkursowego.
2. Pierwszy post to zdjęcia w pokazujące ¾ ciała (od kolan do barków) w 4 pozach (przodem, bokiem, tyłem, dowolna „przypinka”)
3. Codziennie wrzucamy zdjęcie każdego z posiłków oraz skład posiłku wraz z datą kiedy posiłek został skonsumowany. Brak daty będzie oznaczał niezaliczenie posiłku. Jeżeli ktoś jest bardzo dokładny może podawać makro posiłków. Możemy jeść 4 pełne posiłki, lub 3 posiłki i 2 przekąski. Maksymalna ilość punktów jaką możemy zdobyć w ciągu dnia to 20.
4. Posiłki otrzymują punktację.
- 5 pkt – posiłek ma produkty jedynie z grupy dozwolonych,
- 3 pkt – posiłek jest złożony z produktów z grupy dozwolonych i z szarej strefy,
- 0 pkt – posiłek to odżywka,
- -5 pkt – posiłek z grupy produktów niedozwolonych.
5. Przekąski otrzymują punktację.
- 2,5 pkt – przekąska ma produkty jedynie z grupy dozwolonych,
- 1 pkt – przekąska jest złożona z produktów z grupy dozwolonych i z szarej strefy,
- 0 pkt – przekąska to odżywka,
- -5 pkt – przekąska z grupy produktów niedozwolonych.
6. Dzień startu 23 Kwietnia 2018
Każdego dnia, uczestnik podsumowuje swój dzień ilością punktów (moderator może zweryfikować przyznane punkty).
Zaś w temacie głównym, będzie prowadzona punktacja każdego z uczestników konkursu. Przemiana (osobno punktowana) + punkty z miesiąca to wynik końcowy. Największa liczba punktów pozwala wygrać. Przemiana będzie oceniana pod kątem spadku wagi, „wyostrzenia” się sylwetki.
Zależy nam na uczciwości użytkowników i podjęciu wyzwania.
Dla najbardziej aktywnych przewidziane są nagrody od sponsora działu - TREC Nutrition
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-17 09:14:55
Konkurs ma na celu zmotywować by zadbać przez miesiąc o jedzenie. Założeniem konkursu jest nie spożywanie żadnych przetworzonych pokarmów, czyli takich, które nie spełniają kryterii diety „Paleo”. Ten konkurs ma zmusić do dbania o jakość jedzenia.
Produkty dozwolone to:
- mięso, ptactwo, ryby, jaja, dziczyzna, warzywa (kiszonki również), owoce, nasiona, pestki, orzechy (masła orzechowe, wiórki/chipsy kokosowe, płatki migdałowe), oleje wolno wyciskane (kokosowy, oliwa z oliwek, olej z awokado itp.), przyprawy bez dodatków wzmacniaczy smaku.
Produkty niedozwolone to:
- zboża, pseudo zboża (ryże, kasze itp.), słodycze, nabiał (mleko), makarony, pieczywa, alkohole itp
Produkty szarej strefy, które są dozwolone:
- masło, śmietana, jogurt, octy
Dozwolona bez utraty punktacji jest suplementacja multiwitaminami, minerałami, tranem.
Generalnie jeżeli coś nie miało twarzy, albo nie rosło w ziemi nie powinniśmy tego jeść (z małymi wyjątkami) .
Konkurs trwa 30 dni. Polega na:
1. Założeniu „dietetycznego” dziennika konkursowego.
2. Pierwszy post to zdjęcia w pokazujące ¾ ciała (od kolan do barków) w 4 pozach (przodem, bokiem, tyłem, dowolna „przypinka”)
3. Codziennie wrzucamy zdjęcie każdego z posiłków oraz skład posiłku wraz z datą kiedy posiłek został skonsumowany. Brak daty będzie oznaczał niezaliczenie posiłku. Jeżeli ktoś jest bardzo dokładny może podawać makro posiłków. Możemy jeść 4 pełne posiłki, lub 3 posiłki i 2 przekąski. Maksymalna ilość punktów jaką możemy zdobyć w ciągu dnia to 20.
4. Posiłki otrzymują punktację.
- 5 pkt – posiłek ma produkty jedynie z grupy dozwolonych,
- 3 pkt – posiłek jest złożony z produktów z grupy dozwolonych i z szarej strefy,
- 0 pkt – posiłek to odżywka,
- -5 pkt – posiłek z grupy produktów niedozwolonych.
5. Przekąski otrzymują punktację.
- 2,5 pkt – przekąska ma produkty jedynie z grupy dozwolonych,
- 1 pkt – przekąska jest złożona z produktów z grupy dozwolonych i z szarej strefy,
- 0 pkt – przekąska to odżywka,
- -5 pkt – przekąska z grupy produktów niedozwolonych.
6. Dzień startu 23 Kwietnia 2018
Każdego dnia, uczestnik podsumowuje swój dzień ilością punktów (moderator może zweryfikować przyznane punkty).
Zaś w temacie głównym, będzie prowadzona punktacja każdego z uczestników konkursu. Przemiana (osobno punktowana) + punkty z miesiąca to wynik końcowy. Największa liczba punktów pozwala wygrać. Przemiana będzie oceniana pod kątem spadku wagi, „wyostrzenia” się sylwetki.
Zależy nam na uczciwości użytkowników i podjęciu wyzwania.
Dla najbardziej aktywnych przewidziane są nagrody od sponsora działu - TREC Nutrition
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-17 09:14:55
Krzysztof Piekarz
Lucyna86
Banan
rion10
natalijka
6ripley
.
WnMPapa
