Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6452
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776824
Mamy majówkę dlatego mamy dla Was kolejną inicjatywę, w której można wygrać nagrody naszego partnera firmy BioTechUSA.
Waszym zadaniem jest wrzucić informacje z jednego Waszego dnia treningowego.
Wpis powinien zawierać:
1) Opis posiłków z danego dnia najlepiej ze zdjęciami.
2) Wypiskę treningową.
3) Co najmniej jeden film z treningu.
4) Podsumowanie danego dnia.
Generalnie im opis dnia bogatszy i lepiej udokumentowany tym lepiej.
Zapraszamy do udziału.
Czekamy na Wasze wrzutki do 15 maja.
Nagrody funduje BioTechUSA. Pula do rozdania 500zł.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-05-02 11:21:36
3
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
24256
Napisanych postów
25206
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020234
4ty Maja ze Stronger Runner
Dzień rozpoczęty od 15 minutowej obsuwy, bo zaspałem.
Poranna toaleta, po której od razu wypiłem 0,5l wody ze szczyptą soli himalajskiej.
Później poniższy zestaw przed treningiem.
10g BCAA, 3g Beta Alaniny, 1g Tauryny
Trening
1. Rozgrzewka 3' AirDyne (powyzej 200W, oddech tylko nosem)
Zestaw witamin i ziół na cały dzień. Czarno - czerwone – zestaw multiwitamina + minerały z Treca
Brązowe – Mushroom Immune Defense
Białe – Cynk
Żołte przezroczyste – Witamina D3
Zielone - Ashwagandha
5km rowerem do pracy.
W pracy pierwszy posiłek o 8:00 rano, składający się z 180g wołowiny, oliwek, brokuła, kalafiora, marchewki, nasion słonecznika, oleju kokosowego i z awokado. Do pierwszego posiłku poszły witaminy i minerały, cynk i witamina D3.
W między czasie poszła jedna kawka (2*espresso).
Drugi posiłek taki sam jak pierwszy. Z nim wciągnięte 2kaps Mushroom Immune Defense i 1 kaps Ashwgandhy.
Po drugim posiłku poszły 2 bawarki ze smietanką 30% (Earl Grey + Śmietanka). Ciekawe czemu nazywa się to bawarką, jak pijają ją głównie brytole. Chyba, żeby ich wk***ić
5km rowerkiem do domu.
W domu posiłek numer 3, a mianowicie 3 pieczarki pieczone z około 80g różnych żółtych serów, do tego sałatka i sadzone jajko. Z tym posiłkiem poszedł również tran, 1 łyżka.
Ostatni posiłek to pudding z mascarpone jogurtu naturalnego i Night Protein z chipasami kokosowymi, płatkami migdałowymi i borówkami. Do tego posiłku poszła 1 kaps ashwagandy.
Sumaryczna kaloryczność dzisiaj wyszła 3557kcal, 182.5 g Białka, 284g Tłuszczu i 74g węglowodanów.
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-05-04 21:39:07