KEBUL 74 czyli droga LENIA

wczorajsze zabawy
face pull, kubany itd ,czyli zabawa z gumkami
split siad ( 1 noga oparta na gumce )
lawka
3x5 72
land mine deadlift ( znowu na 1 nodze )
3x5 patyk+20
drążek
1,2,3,1,2,3,1,2,3
taki lekki dzionek

rozruch
wioselka 5min. + gimnastyka
siad
2x5 0
2x5 20
5x 40 50 60 70
3x 75 80
1x 85
8x 87.5
2x8 77.5 spauzowane
klokov press
2x5 20
5x 25 30 35
1x 40
3x5 42.5 zaczyna być ciężko
martwy trap
3x 70 90 100
1x 110 120
5x 140
drążek
5 4 4

Kebul też widzę masz przerwy ( mniejsze niz ja ) , ale ciężko o ciągłość nam chyba wszystkim ;)