Joha czy Eca Golden Labs

.

Ale skoro tak twierdzice to znacie sie lepiej niz ja :)

Co Ty nam tutaj wstawiasz za zdjęcia ? Co mamy tutaj oceniać ? Koszulkę ?

Dobra odbiegamy od tematu ile % fatu jeszcze do zrzucenia?

z 18% jest obecnie pewnie
jak wpsomnial flex, trzeba tutaj jeszcze sporo zrzucic, jednak znowu malo miensia zostanie.
moze odpusc te wakacje, zrob reversa jak dlugo leci jjuz redu, 3-4 tygodnie i podownie redu z glowa

Tyle ze ja juz probowalem cos zbudowac i wyszlo jak wyszlo.chce to do konca zrzucic juz ... Przynajmniej na tyle zebym mogl zbudowac jakiegoś miesnia ...

tylko zrozum, ze jak metabolizm lezy, to rniwniez dalsza redukcja nie ma sensu

Redukuje juz od tam tego roku od listopada i przez ten czas zrzuciłem ze 105 kg do 86 kg do marca i wtedy wsedlem.na mase i cos zbudowalem i masa trwala do konca maja gdyz zlamalem II kosc srodrecza i wtedy juz byla redukcja

jak wyglada obencie Twoje odzywianie na tej redukji? rozkla dmakro, kaloryka?

Dokladnie moze nie mam wyliczonego bialka wegli tluszczy ale kaloriw uciete i ta waga tak juz stoi na poczatku ladnie leciala a tu ciahle tylko kazdy wez zrzuc do konca inni wez zrob miesnia jak ja teraz zaczne budowac miesnie to znow to co zbuduje to spale robiac redukcje juz sie xalkiem pogubilem ze az mi sie odechciewa pomalu tego wszystkiego..