SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jestem początkujący.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2273

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 374
Cześć nazywam się Marcin i mam 16 lat.
Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową.
Ćwiczę w domu (głównie pompki, brzuszki, hantle), ważę 63kg przy wzroście 176cm.
Nie mam diety, trzymam się jedynie zasady zdrowego odżywiania tzn. jedzenia jak najmniej słodyczy i picia jak najmniej słodkich napojów.
Piszę ten temat, ponieważ wiem, że jest tu dużo doświadczonych osób, które dadzą mi jakieś rady na start i polecą jakąś ogólną dietę i suplementy ( o ile są tutaj potrzebne).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Samo nie jedzenie słodyczy i nie pisie słodoznych napoi to za mało, ogólnie trudno coś napisać, ogólnie to można podać tylsko wskazówki żywieniowe https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
A na suplementy jest jeszcze za wcześnie. Zresztą jak sama nazwa wskazuje, suplement ma uzupełniać coś a u Ciebie to coś jest mocno niedopracowane

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 374
Dzięki za pomoc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia na brzuch ?

Wiecej