Jestem nowy i potrzebuje porady

Witam. Przychodze tutaj z moim problemem. Zakupilem dużą ilość suplementów a dokładniej to:BCAA,Coffeine 200plus, WPC protein oraz carboplus. I z tej racji ze jestem nowy mam pytanie czy jeśli zazywam je wszystkie to źle? Nie wiem czy stosowanie ich wszystkich jakos mi szkodzi? Blagam o pomoc

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

przede wszystkim musisz wiedzieć w jakim celu zakupiłeś te rzeczy, jaki masz cel treningowy oraz jak wygląda Twoje odżywianie, wypełnij ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo i nie wiadomo w jaką stronę kierować porady. Jedynie po krótce kofeina to kofeina, można przed treningiem jako pobudzacz, białko stosujemy wg braków w diecie, carbo to po prostu węglowodany, stosowane najczęściej przez w okresie masowym w trakcie treningów lub po treningu, także należy to uwzględnić w diecie, bcaa antykatabolik

wymienione przez Ciebie suplementy nie sa zle i da sie je polaczyc podczas jednego okresu suplementacyjnego,
jednak dopoki nie napiszesz nam czegos wiecej o sobie, trudno bedzie nam jednoznacznie odpowiedziec, czy jest to dobra opcja dla Ciebie

Nie mam jak wysyłać zdjęcia ale mam 16 lat 195cm i ważę jakieś 95kg. Nie stosowalem nigdy nic, żadnej kreatywny żadnych suplementów,żadnego białka. Nic jestem całkiem swierzy w tych sprawach. Troche przytylem i chciałbym zrzucić zbędne kilogramy a i przybrać masy mięśniowej.

Cwicze piłkę ręczna średnio 4razy w tygodniu mam treningi dodatkowo chodze od czasu do czasu na siłownię.

Cwicze piłkę ręczna średnio 4razy w tygodniu mam treningi dodatkowo chodze od czasu do czasu na siłownię.

Postąpiłeś trochę tak jakbys kupił kij do hokeja i pytał się jak go trzymać i uderzać jednocześnie nie potrafiąc jeździć na łyżwach.

Jeśli chcesz zgubić trochę tłuszczu to musisz po 1 obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyć dietę (nie jakąś restrykcyjną tylko taką, która będzie Ci pasowała i ją utrzymasz). Wtedy białko i carbo według braków w diecie, najlepiej po treningu (wliczasz w bilans kaloryczny na dany dzień) a kofeina jako pobudzacz przed treningiem, jak nie pijesz kawy daj 100mg na początek i z czasem zwiększ do 200-300mg (więcej jest niewskazane - pobudzenia już dużego nie odczujesz a możesz mieć np bóle głowy, zawroty głowy itp).

tabezkitu

Nie mam jak wysyłać zdjęcia ale mam 16 lat 195cm i ważę jakieś 95kg. Nie stosowalem nigdy nic, żadnej kreatywny żadnych suplementów,żadnego białka. Nic jestem całkiem swierzy w tych sprawach. Troche przytylem i chciałbym zrzucić zbędne kilogramy a i przybrać masy mięśniowej.

uzupelniajac wypowiedz Majkela, wyznacz sobie realny cel, niech to bedzie na start redukcja, jak masz problem z nadwaga i pod ten cel ukierunkuj diete i treningi, pozniej dopiero zajmiesz sie budowa miesnia