SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Po 35 roku życia

Dodaj odpowiedź

JarekSFD trenuje

Wysłana -
Witam wszystkich na moim blogu

Nazywam się Jarek i jak przystało na pierwszy dzień Nowego Roku stawiam sobie postanowienie, a mianowicie dokumentowanie tutaj swoich amatorskich poczynań związanych ze sportem. Ten dział forum obserwuję już od dłuższego czasu i podoba mi się tutejsza atmosfera tworzona przez ludzi z pasją, pasją sportu

Nie mam totalnie predyspozycji do budowania masy mięśniowej, więc może właśnie dlatego na przekór wszystkiemu pokochałem ćwiczenia siłownie Od końca lat dziewięćdziesiątych zmagam się z żelastwem, oczywiście z wieloma dłuższymi i krótszymi przerwami, ale zawsze do przodu! Dodatkowo chętnie uprawiam marsze „dookoła komina”, czasami krótkie biegi, a do niedawna również jazdę na rowerze, kiedy to pewnego wrześniowego dnia skradziono mi rower z piwnicy, więc w tej kwestii zostałem trochę „na lodzie”. Ale nie ma się co załamywać, może kupię nowy

No to lecimy z tematem! Celem na najbliższe miesiące jest zejście z poziomem tłuszczu w organizmie do poniżej 15%, a co za tym idzie skończenie się regularnie obżerać Myślę, że to wystarczy w połączeniu z treningami, by w końcu wyglądać jakbym coś w ogóle ćwiczył

Tak to wygląda na dzień dzisiejszy przy wzroście 186 cm:
- waga na czczo: 102,1 kg
- obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 97,5 cm
- zdjęcie poglądowe na czczo:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
no to JEDZIEMY :)
ps .trzeba bylo do rowerka KULKE przyczepic to by go nie wywlekli z piwnicy
Wysłana -
coś tam widać że ćwiczysz , ale żeby były fajne efekty to moim zdaniem michę trzeba ogarnąć w ciut większym zakresie niż brak obżerania
powodzenia
Wysłana -
Będę lukać - powodzenia.
Wysłana -
Nie jest źle, najważniejsze,że są chęci.

Przy okazji-zapraszam do udziału w konkursach ispotkaniach w realu-oczywiście na siłowni-będzie wtedy jeszcze wieksza motywacja

Najbliższa Ustawka-28 styczeń .
Wysłana -
KEBUL74
no to JEDZIEMY :)
ps .trzeba bylo do rowerka KULKE przyczepic to by go nie wywlekli z piwnicy
Złodziej wyłamał zamek, więc z kulą też by sobie poradził Złodziej o dziwo złapany, ale roweru nie ma, sprzedał od ręki komuś na ulicy. A nie muszę tłumaczyć, że jest to osoba takiego pokroju, że nie ma co liczyć, by kiedykolwiek byłaby w stanie zwrócić za rower pieniądze...

kabo9
coś tam widać że ćwiczysz , ale żeby były fajne efekty to moim zdaniem michę trzeba ogarnąć w ciut większym zakresie niż brak obżerania
powodzenia
Zgadzam się! Dzięki

Giaurnemo
Będę lukać - powodzenia.
Dzięki!

masti
Nie jest źle, najważniejsze,że są chęci.
Z chęciami do treningu nigdy nie było problemu. Dietę przypilnuję i będzie ok, jest teraz okazja, by coś zmienić.
masti
Przy okazji-zapraszam do udziału w konkursach ispotkaniach w realu-oczywiście na siłowni-będzie wtedy jeszcze wieksza motywacja
Postaram się stanąć do rywalizacji, jeśli będzie ku temu okazja

--------------------------------------------------
Dzisiaj dzień bez treningu, jutro ruszam z żelastwem

Zainstalowałem z rana aplikację na smartphone Fitatu i testuję. Taki zapis dietetyczny dzisiaj zanotowałem na koniec dnia:

Wysłana -
na 2 tys kaloryjek daleko nie zajedziesz
Wysłana -
KEBUL74
na 2 tys kaloryjek daleko nie zajedziesz
Kalorie będą oscylować około 3 tysięcy dziennie. To pierwszy dzień, chciałem nieco przyciąć po Sylwestrze
Wysłana -
Cześć

Powodzenia i będę zaglądał. Źle nie jest a jak ogarniesz miskę będzie elegancko.

Pozdrawiam
Wysłana -
adam77
Powodzenia i będę zaglądał. Źle nie jest a jak ogarniesz miskę będzie elegancko.
Dzięki za kolejną motywację do działania!

Dzisiejszy trening z rana pięknie wszedł, zrobiłem tylko kilka ćwiczeń, ale za to bardzo intensywnie. Tak to wyglądało:
- Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy - 5x5
- Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 5x5
- Wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce ze skosem dodatnim - 5x5
- Pompki na poręczach - 3x5
- Wyciskanie z pauzą sztangi leżąc na ławce poziomej - 3x5
- Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc na ławce poziomej - 3x8
Wysłana -
@- Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy - 5x5 ?
a nie lepiej siady 5x5 ?
Strona 1 z 35
Dodaj odpowiedź