Jakie suplementy na mase???

witam
Trening jak narazie obwodowy staz 3 tyg , od lutego zamierzam mase robic , tak przez 6 tyg .
Oczywiscie trening na mase + odpowiednia dieta no i wlasnie Suplementy jakie??
Oczywiscie chyba nie obejdzie sie bez bialka , moj faworyt to Olimp Sp 80 ,jest bodajze lepszy od 3D protein Treca .
Do tego moze Omega-3 + Carbo jako odrzywka potreningowa . Moja wiedza niestety nie jest zbyt obszerna , za krotko w tym siedze

Jaki mix jest wedlug was najlepszy??

Bialko lub gainer wg brakow w diecie. SP80 jest lepsze bo 3D to pszenica. carbo mozesz kupic i brac po treningu w ilosci 40-50g, mozesz dorzucic ZMA, omega3, witaminki, ale najwazniejsze to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Dieta+dobry trening+SP 80(gdy masz braki białka w diecie)+Carbo po treningu+witaminki, Omega 3, ZMA apteczne.

a kazeina jest wazna na noc??podobno dzieki niej miesnie rosna gdy spimy , wiem ze niektore bialka cos takiego maja , z ZMA chyba zrezygnuje poniewaz nie chce wydac fortuny na to , 90 kapsulek 70 dych , trzeba brac 3 przed treningiem i 3 przed snem , to musialbym ze 2 opakowania kupic .Pozatym pytanie czy jest dobra dla poczatkujacych . Interesuje mnie jeszcze wapn na kosci , zejze dzisiaj do apteki , moze to ZMA ateczne wcale nie jest drogie :)

Zma nie jest drogie to zincas forte i filomag b6 lacznie ok 12zl.

jeśli chcesz niedrogo to proponuje tak :
co do ZMA to ja jestem jednak za oryginalnym chyba ze chcesz oszczedzac..
uzupełnienie diety w białko i węglowodany ,CARBO po treningu
jeśli ci braknie kasy
Węglowodany -GAIN BOLIC OLIMP 4KG (93,90zł)
Białko - System protein 80 OLIMP 1,25KG (73zł)
CARBO OLIMP 1,5KG (31zł)
ZMA OLIMP 120KAP. (80zł)
OMEGA 3 OLIMP 120KAP. (15zł)
RAZEM:293zł

Pozdro

Bialko olimp sp 80 jest dobre na noc?? to samo tyczy sie WPC Ostrovi mam 1,5 kg - Wpc bedzie na poczatek pozniej chce zmienic bialko na lepsze , Olimp sp 80 albo jakies bialko z kazeina - tylko sa drozsze
Kazeina jest wazna , a moze zamist tego jakisprodukt spozywczy ?
Czarny to zma gdzie sie kupuje ? w aptece?? chodzi ci chyba o 2 produkty ktore sie laczy , tak to mam rozumiec??

Przemolino ja nie potrzebuje Gainera

Tak w aptece. sa to dwa produkty niektorzy bodajze jeszcze apsargin dodaja. ale podstawa to Zincas forte ( 1tab przed snem) i filomag B6( 3-5tab przed snem) cena kazdego z nich to ok 6zl